దూర ప్రాంతానికి యాత్రను ప్లాన్ చేయడం ఉత్తేజకరమైనది, కానీ మీ కలల గమ్యస్థానానికి చేరుకోవడానికి, మీరు సుదూర విమానంలో ప్రయాణించాల్సి ఉంటుంది. రిఫ్రెష్ మరియు అన్వేషించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించడానికి, మీరు విమానంలో (కనీసం కొన్ని గంటలు) నిద్రించాలనుకుంటున్నారు, కాని ఇది అనుభవజ్ఞులైన ప్రయాణికులకు కూడా గమ్మత్తుగా ఉంటుంది. ధ్వనించే పొరుగువారు, రాతి అల్లకల్లోలం, ఏడుస్తున్న పిల్లలు - పరధ్యానంలో ఉన్నప్పటికీ, ఈ విషయాలు మీ నియంత్రణలో లేవు, కాబట్టి మీ విమాన ప్రయాణాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఆమె నిద్ర షెడ్యూల్‌ను చాలా తీవ్రంగా పరిగణించే తరచూ ప్రయాణించే వ్యక్తిగా, ప్రతి సుదూర విమానంలో నేను ఉపయోగించే కొన్ని చిట్కాలు మరియు ఉపాయాలను నేను సంపాదించాను. విమానంలో ఎలా నిద్రించాలో మా అగ్ర చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఫస్ట్ క్లాస్ (లేదా ప్రీమియం ఎకానమీ) పై స్పర్జ్ చేయండి.

ఫస్ట్-క్లాస్ అబద్ధం-ఫ్లాట్ సీట్లు మిడ్-ఫ్లైట్ తాత్కాలికంగా ఆపివేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటాయి, వాటి తగినంత స్థలం మరియు గోప్యతకు కృతజ్ఞతలు, కానీ మీ ట్రిప్ ఖరీదైన టిక్కెట్‌పై స్పర్గ్ చేయకుండా సౌకర్యవంతంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రీమియం ఎకానమీ అదనపు లెగ్‌రూమ్, పడుకోవటానికి ఎక్కువ స్థలం, మరియు విస్తృత సీట్లు (వైమానిక సంస్థను బట్టి), ఒక వ్యాపారం లేదా ఫస్ట్ క్లాస్ సీటు ధర కంటే తక్కువ ధరతో గొప్ప రాజీ కావచ్చు.

2. ప్రధాన క్యాబిన్లో మీ సీటును తెలివిగా ఎంచుకోండి.

మీరు డబ్బు ఆదా చేసి, ప్రధాన క్యాబిన్‌కు అంటుకుంటే, మీ సీటును వ్యూహాత్మకంగా ఎంచుకోండి. కొంతమంది ఫ్లైయర్స్ విండో సీట్లను ఇష్టపడతారు, అందువల్ల వారు కొన్ని షట్-ఐని పట్టుకునేటప్పుడు మొగ్గుచూపుతారు, అయితే గల్లీ లేదా విశ్రాంతి గదుల నుండి మరింత దూరంలో ఉన్న సీట్లు మీరు ఫ్లైట్ అంతటా ప్రయాణించే ప్రజల గందరగోళాన్ని నివారించాలనుకుంటే అనువైనవి. మీ ముందు నేరుగా ఎవరూ లేనందున, మీ కాళ్ళను విస్తరించడానికి బల్క్‌హెడ్ సీట్లకు అదనపు గది ఉంది, కానీ అవి కొన్నిసార్లు విశ్రాంతి గదులు మరియు గల్లీలకు దగ్గరగా ఉంటాయి, ఇవి పరధ్యానంగా ఉంటాయి.

3. విమాన సమయాన్ని పరిగణించండి.

మీరు బహుళ సమయ మండలాలను దాటిన సుదూర విమాన ప్రయాణానికి ప్రణాళికలు వేస్తుంటే, మీరు కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. అంకితమైన ప్రయాణికులు వారి గమ్యస్థాన సమయ క్షేత్రానికి తగినట్లుగా విమాన ప్రయాణానికి కొన్ని రోజుల ముందు వారి నిద్ర షెడ్యూల్‌ను సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, కానీ మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు మీ ప్రయాణానికి ముందు మీ రోజువారీ జీవితంలో జోక్యం చేసుకోవు. విమానాన్ని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీ సాధారణ నిద్ర షెడ్యూల్‌తో సరిపోయే సమయాన్ని పరిగణించండి. ఉదాహరణకు, మీరు యు.ఎస్ నుండి యూరప్‌కు వెళుతుంటే మరియు రాత్రి 7 గంటలకు బయలుదేరే రాత్రి విమానాల ఎంపికలు ఉంటే. లేదా 11 p.m., మీరు సాధారణంగా నిద్రపోయే సమయానికి దగ్గరగా ఉన్న సమయాన్ని ఎంచుకోండి.

4. మరియు సాధ్యమైనప్పుడల్లా నేరుగా ఎగురుతుంది.

మీ నిద్ర సమయాన్ని పెంచడానికి, మీకు వీలైనప్పుడల్లా ప్రత్యక్ష విమానాలను ఎంచుకోండి. మీరు రెండు నాలుగు గంటల విమానాలను ఎంచుకుంటే, మీరు మొత్తం కొన్ని గంటలు నిద్రపోవచ్చు, కానీ మీరు ఎనిమిది గంటల విమాన ప్రయాణాన్ని ఎంచుకుంటే, మీరు స్థిరపడగలరు మరియు చాలా గంటలు హాయిగా ఉంటారు, చాలా ఎక్కువ అనుభూతి చెందుతారు మీరు మీ గమ్యాన్ని చేరుకున్నప్పుడు రిఫ్రెష్ అవుతుంది. అదనంగా, మీరు ప్రత్యక్షంగా వెళ్ళేటప్పుడు ఏదైనా కనెక్ట్ చేసే విమానాలను తయారు చేయడాన్ని మీరు నొక్కి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.

5. కాఫీని దాటవేయి.

విమానానికి ముందు కెఫిన్ పానీయాలు తాగడం మానుకోండి మరియు మీరు నిద్రపోవడానికి సహాయపడటానికి ఏదైనా స్లీపింగ్ ఎయిడ్స్ లేదా సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లయితే మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి. కొన్ని ఆహారాలు లేదా ఆల్కహాల్ మీకు సాధారణంగా నిద్రపోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తే, మీరు మీ విమాన ప్రయాణానికి ముందు మరియు సమయంలో కూడా వాటిని దాటవేయాలనుకుంటున్నారు. మరియు ఉడకబెట్టడం మర్చిపోవద్దు.

6. సౌకర్యాన్ని తగ్గించవద్దు.

ఖచ్చితంగా, మెడ దిండ్లు, శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లు మరియు కంటి ముసుగులు మీ క్యారీ-ఆన్‌లో కొంచెం అదనపు గదిని తీసుకోవచ్చు, కాని లైట్లు తగ్గిన తర్వాత మీరు వాటిని ప్యాక్ చేసినందుకు మీరు సంతోషంగా ఉంటారు మరియు మీరు మీ చేరుకోవడానికి గంటలు సమయం ఉంది గమ్యం. కాంతిని నిరోధించే సౌకర్యవంతమైన స్లీప్ మాస్క్‌లో పెట్టుబడి పెట్టండి మరియు a మెడ దిండు అది మీ తలకు మద్దతు ఇస్తుంది. గుర్రపుడెక్క ఆకారంలో ఉన్న మెడ వలయాలు సర్వసాధారణం అయితే, టన్నులు ఉన్నాయి వినూత్న ఎంపికలు వివిధ అవసరాలను తీర్చగలదు. మరియు అధిక-నాణ్యత, శబ్దం-రద్దు చేసే హెడ్‌ఫోన్‌లు పెద్ద పొరుగువారిని మరియు విమానం యొక్క తెల్లని శబ్దాన్ని నిరోధించగలవు.

7. సందర్భానికి దుస్తులు.

మా తుది గమ్యస్థానానికి చేరుకున్న తర్వాత మనమందరం ఆకర్షణీయమైన జెట్-సెట్టర్స్ లాగా కనిపించాలనుకుంటున్నాము, కానీ మీరు శైలిపై సౌకర్యాన్ని ఉంచాలనుకునే సమయం ఇది. సౌకర్యవంతమైన ప్రయాణ దుస్తులే తప్పనిసరి, మరియు పొరలు ధరించడం ఖాయం. విమానాలు రుచికరమైన నుండి సరళమైన గడ్డకట్టే వరకు ఉంటాయి, కాబట్టి మీ విమానంలో వెచ్చగా మరియు హాయిగా ఉండటానికి కార్డిగాన్ లేదా ater లుకోటు ధరించండి.

8. సౌకర్యవంతమైన ముసుగు ఎంచుకోండి.

ఈ రోజుల్లో మీరు ఎగరలేని మరో విషయం ఉంది: ఆమోదించబడిన ముఖ కవచం. మీరు సుదూర విమానంలో వెళుతుంటే, మీరు మీ ట్రిప్ వ్యవధికి సౌకర్యవంతంగా ఉండే ఫేస్ మాస్క్‌ను తీసుకురావాలనుకుంటున్నారు. ప్రయాణానికి అత్యంత సౌకర్యవంతమైన ఫేస్ మాస్క్‌ల కోసం మేము మా అగ్ర ఎంపికలను కూడా చుట్టుముట్టాము.

9. మరియు మీ ముఖం మీద ఉంచండి.

డజ్ అవ్వడానికి ముందు మీ ముఖ కవచం ఆన్‌లో ఉందని మరియు సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి, కాబట్టి దాన్ని సర్దుబాటు చేయమని అడగడానికి విమాన పరిచారకులు మిమ్మల్ని మేల్కొనవలసిన అవసరం లేదు.

10. కట్టుకోండి.

మీరు విమానం యొక్క దుప్పటిని ఉపయోగించినా లేదా మీ స్వంతంగా తీసుకువచ్చినా, దానిపై మీ సీట్‌బెల్ట్‌ను కట్టుకోండి. కాబట్టి విమాన సేవకులు మీరు కట్టుబడి ఉన్నారని తెలుసు మరియు అల్లకల్లోలం అయితే మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టవలసిన అవసరం లేదు.

సంబంధిత: ఈ ప్రయాణ ఉపకరణాలు విమానాల మార్గంలో నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి

11. మీ నిద్ర దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి.

చివరకు మూసివేసే సమయం వచ్చినప్పుడు, మీ సాధారణ నిద్ర దినచర్యకు కట్టుబడి ఉండండి. విమానంలో వినోద వ్యవస్థ లేదా మీ సెల్ ఫోన్ నుండి ధ్యానం, సాగదీయడం లేదా అదనపు నీలిరంగు కాంతిని నివారించడం ఇందులో ఉండవచ్చు.

12. విశ్రాంతి తీసుకోండి.

పూర్తి చేసినదానికంటే సులభం, కానీ మీ తదుపరి విమానంలో కొన్ని Z లను పట్టుకోవాలని మీరు భావిస్తే మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు వెంటనే నిద్రపోలేకపోతే ఒత్తిడికి గురికావద్దు - మీ సాహసానికి బయలుదేరే ముందు తిరిగి కూర్చుని మీకు కావలసినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

13. మీ రాక రోజున తేలికగా తీసుకోండి.

తరచూ ఫ్లైయర్‌లు కూడా విమానాలపై నిద్రపోవడానికి ఇబ్బంది పడుతున్నారు - శబ్దం, అసౌకర్య సీట్లు మరియు మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవాలనే ఉత్సాహం మధ్య, నాణ్యమైన విశ్రాంతి పొందడం కష్టం. మీరు వచ్చినప్పుడు స్థానిక సమయ క్షేత్రానికి అనుగుణంగా ఉండటం మంచిది అని చాలా మంది నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, కాబట్టి మీరు మీ హోటల్‌కు వచ్చిన వెంటనే నిద్రపోకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని తేలికగా తీసుకోండి మరియు మీ రాక రోజులో ఎక్కువ ప్యాక్ చేయకుండా ఉండండి, కాబట్టి మీ మిగిలిన సెలవుల్లో మీకు ఎక్కువ నిద్ర ఉండదు.

ఎలిజబెత్ రోడ్స్ ట్రావెల్ + లీజర్‌లో అసోసియేట్ డిజిటల్ ఎడిటర్. ఆమె సాహసాలను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అనుసరించండి izelizabetheverywhere .