హమ్ న్యూట్రిషన్ వెబ్‌సైట్ ద్వారా క్లిక్ చేస్తే, నేను ప్రాంప్ట్ చేసాను క్విజ్ తీసుకోండి నా ఆదర్శ అనుబంధ ప్రణాళికను కనుగొనడానికి. నేను సమాధానం ఇస్తున్నాను నా ఆహారం గురించి ప్రశ్నలు (సమతుల్య), నా మానసిక స్థితి (తక్కువ సమతుల్యత) మరియు నా ఆరోగ్యం గురించి నేను మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నాను (కొన్ని మార్టిని-ఇంధన మహమ్మారి బరువును వదిలించుకోవటం ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది). చివరగా, 13-చీకటి కంటి వలయాలు, పెళుసైన గోర్లు, జుట్టు రాలడం, బరువు మరియు మొదలైన వాటిలో 11 వ ప్రశ్నపై నా చర్మం మరియు మొత్తం అందం గురించి నేను అపోస్ చేసాను. నేను వాటన్నింటినీ ఎన్నుకుంటాను; నన్ను చీకటి వలయాల నుండి తప్పించగలిగే దేనినైనా తిరస్కరించే స్థితిలో నేను లేను. నేను నా ప్రారంభ సిఫార్సు-మూడు సప్లిమెంట్లను పొందుతాను, రోజువారీ శుభ్రపరచడం , ప్రశాంతమైన తీపి ప్రశాంతత , మరియు సూర్యుడు వచ్చేసాడు -మరియు నాకు సందేశం ఇవ్వడానికి నన్ను ఆహ్వానించిన హమ్ న్యూట్రిషనిస్ట్‌తో నేను సరిపోలుతున్నాను.

'[వారి ఆరోగ్య సమస్యలను] అర్థం చేసుకోవడంలో వారికి సహాయపడటానికి మేము వినియోగదారులను పోషకాహార నిపుణులు మరియు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్లతో కనెక్ట్ చేస్తాము' అని సహ వ్యవస్థాపకుడు వాల్టర్ ఫాల్స్ట్రో వివరించారు. హమ్ న్యూట్రిషన్ . అతను వయోజన మొటిమలతో పోరాడుతున్నప్పుడు, తన చర్మ ప్రయాణం విద్యతో మరియు నిపుణులతో చర్చలతో ప్రారంభమైంది, కాబట్టి అతను హమ్ ఆన్‌లైన్ అనుభవాన్ని తనకు ప్రతిబింబించాలని కోరుకున్నాడు.

తినదగిన అందం సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మరియు శరీరం యొక్క పరస్పర సంబంధం. అందుకే హమ్ క్విజ్ అందం సమస్యలతో ముందుకు సాగదు, కానీ బదులుగా ఆరోగ్య ప్రశ్నలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది. మీ చర్మంతో ఉన్న ఆందోళనలు అంతర్గత సమస్యగా గుర్తించబడతాయని, మరియు మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవడం మీ బాహ్య రూపాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుందని, అందజేయలేని అందం ధోరణి వెనుక గల కారణం.

డాక్టర్ జెఫ్రీ మోరిసన్, ఫంక్షనల్ మెడిసిన్ డాక్టర్ మరియు వ్యవస్థాపకుడు ది మోరిసన్ సెంటర్ న్యూయార్క్ నగరంలో రోగులను మదింపు చేసేటప్పుడు తినదగిన అందం ధోరణి యొక్క రెండు ముఖ్యమైన భాగాలు ఆహారం మరియు సప్లిమెంట్లను మామూలుగా పరిగణిస్తుంది. అతను సాధారణంగా అనేక బాహ్య, సౌందర్య సవాళ్లు అంతర్గత సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటాడు మరియు ఒకరి చర్మం లేదా రూపాన్ని మెరుగుపరచడం లోపలి నుండే మొదలవుతుంది.

'మేము ఒక వ్యక్తిని వారి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రక్రియ ద్వారా తీసుకుంటున్నప్పుడల్లా, మేము వారి ఆహారం, వారి వ్యాయామం, వారి మనస్తత్వం, ఆపై వారు ప్రస్తుతం చేస్తున్న వాటిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే అనుబంధాలను ఎల్లప్పుడూ చూస్తున్నాం' అని ఆయన వివరించారు.

వాస్తవానికి, తినదగిన అందం యొక్క ప్రపంచాన్ని నావిగేట్ చేయడం-ఇది మీ ఆహారాన్ని మార్చడం లేదా మీ దినచర్యలో సప్లిమెంట్లను చేర్చడం వంటివి ఎవరైనా ఆశించినంత సూటిగా ఉంటాయి. చాలా అరుదుగా స్పష్టంగా ఉంది నయం చేయడానికి దీనిని తినండి సమీకరణం.

'ఇది ప్రత్యక్ష కనెక్షన్ కాదు, ఇది ప్రజలను గందరగోళానికి గురిచేస్తుందని నేను భావిస్తున్నాను' అని అన్నారు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ మెగ్ హాగర్ , మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ సమస్యలను తగ్గించడానికి ఖాతాదారులకు వారి ఆహారాన్ని మార్చడానికి ఎవరు సహాయపడతారు. హాగర్ సూచించేది, మన ఆహారపు అలవాట్లను మార్చే విషయానికి వస్తే, మనం అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ కనిపించని కారణం మరియు ప్రభావం ఉంది.

'మీరు ఆలివ్ తింటే, మీకు అందమైన, ప్రకాశించే చర్మం ఉంటుంది' అని హాగర్ అన్నారు, పోషకాహార నిపుణురాలిగా మారడానికి ముందు ఎస్తెటిషియన్‌గా తన వృత్తిని ప్రారంభించిన హాగర్. 'ఆలివ్ బహుశా మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఆహారం, మరియు అధిక మంట వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది.'

మొటిమలతో బాధపడుతున్న ఖాతాదారులకు హాగర్ యొక్క చికిత్సా ప్రణాళికలు పోషణ మరియు అంతర్గత శారీరక ఆరోగ్యం మీ చర్మాన్ని గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయనే అవగాహన నుండి తీసుకుంటాయి. మరోవైపు, డాక్టర్ జెన్నీ లియు, బోర్డు సర్టిఫైడ్ చర్మవ్యాధి నిపుణుడు Instagram ఖాతా చర్మ సంరక్షణ అపోహలను తొలగించడానికి అంకితం చేయబడింది, ఆహార మార్పులు ఎల్లప్పుడూ ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నిరూపించబడలేదు.

'వాస్తవానికి, చాలా మంది ప్రజలు [వారి చర్మానికి] ఎటువంటి మెరుగుదల లేకుండా వారి ఆహారాన్ని మార్చుకుంటూ వచ్చారు' అని లియు చెప్పారు. 'మీరు అధికంగా చెడు ఆహారం కలిగి ఉంటే, అది మీ చర్మానికి హాని కలిగించవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా మార్చడం వల్ల మీరు [చర్మ సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి] వెళ్ళడం లేదని హామీ ఇవ్వలేదు.'

సాధారణంగా, తినదగిన సౌందర్యంపై లియు యొక్క ఆందోళనలు చాలా కలుపుకోలేని సప్లిమెంట్లను నియంత్రించలేవు. మరియు ఆమె రోగులు విటమిన్లు ఎక్కువగా తీసుకోకూడదని ఆమె కోరుకోదు.

'మీరు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న దాన్ని ఇది మరింత దిగజార్చుతుంది. విటమిన్లు లేదా విటమిన్లు అధిక మోతాదులో ఉండటం వల్ల జుట్టు రాలడం, కాలేయ విషపూరితం మరియు ఇతర సమస్యలు మీ ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ హాని కలిగిస్తాయి 'అని లియు చెప్పారు.

ఏదేమైనా, లియు తన ఖాతాదారులకు జాగ్రత్తగా ఉండటానికి కొన్ని ప్రేరేపించే పదార్థాలను ఫ్లాగ్ చేస్తుంది, ప్రత్యేకించి వారు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు మరింత శ్రద్ధగల ఆహారాన్ని తీసుకుంటున్నప్పుడు. 'మీరు చాలా జంక్ ఫుడ్ మరియు అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఫుడ్స్ తింటే ఎక్కువ ఇన్ఫ్లమేటరీ-షుగర్ ఇన్ఫ్లమేటరీ అని మాకు తెలుసు, ఉదాహరణకు-ఆ అధిక తాపజనక ఆహారాలు మీ మొటిమలు, సోరియాసిస్, రోసేసియా, మరియు మిమ్మల్ని వేగంగా వృద్ధాప్యం చేయడానికి దారితీస్తాయి, 'అన్నాడు లియు.

ఏ ఆహారాలు, విటమిన్లు లేదా పోషకాలు చర్మం మంటలకు కారణమవుతాయో మనం గుర్తించగలిగితే, రివర్స్ ఎఫెక్ట్ ఉన్న పదార్థాలను కూడా మనం iv హించవచ్చు. మోరిసన్ సిలికా మరియు విటమిన్ సి వంటి పోషకాలను సిఫారసు చేయటానికి మొగ్గు చూపుతాడు (రెండూ 'ప్రాథమికంగా అనుసంధాన కణజాలానికి బిల్డింగ్ బ్లాక్స్' అని ఆయన వివరించారు. విటమిన్ సి, మోరిసన్ ప్రకారం, మౌఖికంగా లేదా ఇంట్రావీనస్గా తీసుకున్నప్పుడు, చాలా మంది మహిళలు వారి చర్మంలో మెరుగుదలలను గమనించడానికి సహాయపడ్డారు.

చాలా మంది చర్మవ్యాధి నిపుణులు మరియు డైటీషియన్లకు సంకోచం ఏమిటంటే, సాధారణంగా, ఈ పోషకాహార నివారణలను ఓవర్‌హైప్ చేయవచ్చు. ఇది వారి సామర్థ్యాన్ని తిరస్కరించదు, వినియోగదారులకు పరిశోధన మరియు అనుబంధాల యొక్క ఆచరణాత్మక అనువర్తనంలో ఎక్కువ నిమగ్నమవ్వడం అవసరం. ఏదైనా సప్లిమెంట్ పాలనను ప్రారంభించే ముందు మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.

'చాలా విషయాలు అతిగా ప్రశంసించబడ్డాయి' అని హాగర్ అన్నారు. 'బయోటిన్ వెనుక ఉన్న సైన్స్ లాగా, ప్రతి ఒక్కరూ మీ జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ళకు బయోటిన్ పెద్ద విషయం అని విన్నారు. కానీ దాని వెనుక ఏ శాస్త్రమూ లేదు. అక్కడ ఏదో ఉందని నేను ఖచ్చితంగా అనుకుంటున్నాను, మరియు అది బహుశా ఎక్కడ నుండి వచ్చిందో, కానీ నాకు నమ్మకం కలిగించే అధ్యయనాలను నేను చూడలేదు. '

సప్లిమెంట్ పదార్ధాల ఉదాహరణల యొక్క సుదీర్ఘ జాబితాలో ఇది ఒకటి, దీని ప్రయోజనాలు అధికంగా ఉన్నాయి. హాగర్ కొన్ని విటమిన్లు వాటి వెనుక ఎక్కువ బలవంతపు పరిశోధనలతో ఉన్నాయని, అయితే అనుబంధ నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు సరైన వాడకాన్ని అర్థం చేసుకోవలసిన అవసరాన్ని నొక్కి చెప్పారు.

'మహిళల సమూహంపై కొన్ని అధ్యయనాలు ఉన్నాయి-వయసు 40 నుండి 60 వరకు ఉందని నేను భావిస్తున్నాను-మరియు ఆరు వారాలకు పైగా కొల్లాజెన్ మందులు చక్కటి గీతలు మరియు ముడతలు మరియు చర్మంలో స్థితిస్థాపకత వంటి వాటిని మెరుగుపరుస్తాయని వారు కనుగొన్నారు 'అని హాగర్ చెప్పారు . 'ఇది చాలా బాగుంది, కాని మనం ఏ రకమైన కొల్లాజెన్ ఉపయోగిస్తున్నాం అనే దానిపై ఇంకా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇది అపోస్ మాత్రమే కాదు, ఓహ్ ఏదైనా కొల్లాజెన్ తీసుకోండి మరియు మీరు మెరుస్తూ ఉంటారు. ఇది చాలా నిర్దిష్ట రకం కొల్లాజెన్. '

ఒక చెంచా మరియు ఒక గ్లాసు నీటిలో కొల్లాజెన్ పౌడర్ క్రెడిట్: బఖ్తిగల్ రాకిమ్‌జానోవా / జెట్టి ఇమేజెస్

కొంతమంది ప్రముఖ వైద్యులు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని పరిష్కరించడానికి ఒక మార్గంగా సప్లిమెంట్స్ మరియు డైట్ మార్పులను స్పష్టంగా నమ్ముతారు, అయితే సప్లిమెంట్స్ మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో స్పష్టం చేయడానికి పరిశ్రమలో నిజమైన పుష్ ఉంది. ప్రధాన పోషకాహార సంస్థలు కూడా సప్లిమెంట్లు మొత్తం చికిత్సలో ఒక సమగ్ర భాగంగా మాత్రమే పనిచేస్తాయని స్పష్టంగా చెప్పాలనుకుంటాయి.

ఫాల్‌స్ట్రోహ్ ఇప్పుడు హమ్ బృందం వారి ఇన్జెస్టిబుల్ బ్యూటీ సప్లిమెంట్స్‌ను 'కాంప్లిమెంట్స్' (సప్లిమెంట్స్ కాకుండా) గా సూచిస్తూ, వారి ఇన్జెస్టిబుల్స్ను సంపూర్ణ శ్రేయస్సుతో జత చేయవలసిన అవసరాన్ని నొక్కిచెప్పారు. హమ్ యొక్క ఉత్పత్తులు 'ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని, అవి సరిగ్గా ఉపయోగించినప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని మెరుగుపర్చగలవి' అని ఆయన ప్రత్యేకంగా గుర్తించారు.

'ఒక మొక్క యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు అది ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్తమమైన రుచినిచ్చే పండ్లను పెంచుతుందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఎరువులు ఎలా కలుపుతారో వంటి [సప్లిమెంట్స్] గురించి నేను ఆలోచిస్తాను 'అని మోరిసన్ చెప్పారు.

కాబట్టి, ఈ సమాచారం-మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే సప్లిమెంట్స్ మరియు షిఫ్ట్ డైట్ కోసం నిపుణుల వాదనలు-నన్ను వదిలివేయండి? నేను ఒక ది సప్లిమెంట్‌ను నా దినచర్యలో ఏకీకృతం చేయబోతున్నట్లయితే, ఇది ప్రశాంతమైన స్వీట్ కామ్ గమ్మీ నా హమ్ న్యూట్రిషన్ క్విజ్ సిఫార్సు చేయబడిందా? తినదగిన అందం ఉత్పత్తి ఉందా? పూర్తి నా జీవనశైలి?

తినదగిన అందం వినియోగదారులు వారు ఎంచుకున్న సప్లిమెంట్ల వెనుక పరిశోధనలను పరిశీలించడం ద్వారా ప్రారంభించాలని హాగర్ సూచించారు. 'కొన్నిసార్లు కంపెనీలు [సప్లిమెంట్స్ లేదా ఉత్పత్తుల వెనుక] మాత్రమే ఇటువంటి పరిశోధనలకు చెల్లించాల్సి ఉంటుంది' అని ఆమె చెప్పారు. 'కానీ, మీరు చూసిన ఏకైక పరిశోధన ఇదే జరిగితే, మీరు కొన్ని పక్షపాతాలను కలిగి ఉండవచ్చని నేను భావిస్తున్నాను.'

పెడోమీటర్ అనువర్తనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ ఉన్న మొబైల్ ఫోన్ క్రెడిట్: మార్కో జిబెర్ / జెట్టి ఇమేజెస్

లియు, సాధారణంగా సప్లిమెంట్లను వ్యతిరేకిస్తుంది, బదులుగా జీవనశైలి సమతుల్యతను నొక్కి చెప్పింది. 'సమగ్రంగా, ఆరోగ్యంగా తినడం, మీరు మీ గురించి బాగా అనుభూతి చెందుతారు, మీరు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడే అవకాశం తక్కువ. కానీ ఇది ఒక దిశాత్మక పని కాదు ఇది హామీ ఇవ్వలేదు ఆ ,' ఆమె చెప్పింది. 'నేను స్వీయ సంరక్షణ, వ్యాయామం, మసాజ్ పొందడం, బాగా తినడం మరియు బాగా నిద్రపోవడం వంటి పెద్ద ప్రతిపాదకుడిని.'

సప్లిమెంట్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు ఫాల్‌స్ట్రో ఒక సాధారణ నియమంతో మొదలవుతుంది: ఒక ఆందోళనను లక్ష్యంగా చేసుకోండి.

'సగటు వినియోగదారుడు [తినదగిన అందాన్ని సమీపించేటప్పుడు] వారు పరిష్కరించాలనుకుంటున్న తొమ్మిది ఆందోళనలు ఉన్నాయని నేను చెబుతాను' అని ఫాల్స్ట్రోహ్ చెప్పారు. 'మీరు మీ కాలిని ఈ అంతర్గత క్షేమం మరియు లోపలి అందం ప్రదేశంలో ముంచినట్లయితే అది నిజంగా కొంచెం ఎక్కువ. నేను మీ పరిశోధన చేయడంతో పాటు, మీ అత్యంత ముఖ్యమైన సమస్యలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మరియు వాటితో [ప్రారంభించడానికి] ప్రజలకు సిఫారసు చేస్తాను. '

వ్యక్తిగతంగా, నేను ఫాల్‌స్ట్రో, లియు, హాగర్ మరియు మోరిసన్ సలహాలను కలపడం ద్వారా ప్రారంభిస్తాను: మొదట నా జీవనశైలిపై పనిచేయడం, తరువాత నా లక్ష్యాలతో సరిపడే సప్లిమెంట్లను (లేదా నేను పూర్తి చెప్పాలా?) చూడటం.