మీరు మంచి మానసిక స్థితికి టికెట్ కొనగలరా? ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి విమాన ప్రయాణించాలా? ట్రావెల్ పరిశ్రమ అవును అని చెప్తుంది మరియు పెరుగుతున్నది, సైన్స్ కూడా.

దశాబ్దాలుగా, పరిశోధకులు సెలవుల ప్రయోజనాలను పరిశీలిస్తున్నారు. మా దైనందిన జీవితాల నుండి-గడువు, అంచనాలు మరియు కార్యాలయ రాజకీయాల నుండి, కిరాణా పరుగులు, తోబుట్టువుల గొడవలు మరియు రాకపోకల నుండి సమయం కేటాయించడం అస్పష్టమైన ఐ-ఫీల్-చలి-అవుట్ ప్రతిఫలం కంటే ఎక్కువ ఉందా అని వారు ఆలోచిస్తున్నారు.

సెలవులు రక్తపోటు నుండి శక్తి స్థాయిల వరకు ప్రతిదానిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని వారు కనుగొన్నారు. ఇది వెల్‌నెస్ ఎస్కేప్‌లకు మాత్రమే వర్తించదు - మీరు గమ్యస్థాన స్పా కోసం ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేదు లేదా అధునాతన అటవీ స్నానంలో పాల్గొనవలసిన అవసరం లేదు.

కానీ మీరు ఆ రోజులను సెలవు తీసుకోవాలి, చాలా మంది అమెరికన్లకు ఇది ఒక సవాలు.

చెల్లింపు సెలవులకు హామీ ఇవ్వని ఏకైక అభివృద్ధి చెందిన ఆర్థిక వ్యవస్థలలో మేము ఒకటని, ఓవర్‌హెల్మ్డ్ రచయిత బ్రిగిడ్ షుల్టే చెప్పారు: ఎవరికీ సమయం లేనప్పుడు పని, ప్రేమ మరియు ఆట, మరియు థింక్ ట్యాంక్ న్యూ అమెరికాలో బెటర్ లైఫ్ ల్యాబ్ డైరెక్టర్. నలుగురు అమెరికన్లలో ఒకరికి చెల్లించిన సెలవులకు ప్రాప్యత లేదు, మరియు తరచుగా ఉపయోగించని వారు దీనిని ఉపయోగించరు, ఆమె చెప్పింది.

2018 లో, సగటు అమెరికన్ సుమారు 24 రోజుల చెల్లింపు సమయాన్ని సంపాదించాడు - కాని వాటిలో 17 మాత్రమే ఉపయోగించారు, పరిశోధనల ప్రకారం యు.ఎస్. ట్రావెల్ అసోసియేషన్ . సగం మందికి పైగా అమెరికన్లు సెలవు దినాలను టేబుల్‌పై వదిలివేస్తారు, పని చేయడానికి ఇష్టపడరు, ఇమెయిళ్ళ సునామీకి తిరిగి రావడం లేదా ఇతర పతనాలకు భయపడతారు.

మీరు యునైటెడ్ స్టేట్స్లో వెళ్లినప్పుడు మరియు ఇతర వ్యక్తులు కార్యాలయంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు అపరాధ భావనతో ఉంటారు, షుల్టే చెప్పారు. కానీ మీరు సంవత్సరంలో 365 రోజులు, రోజుకు 12 గంటలు ఉత్పాదకంగా ఉండలేరు. మెదడు ఆ విధంగా పనిచేయదు.

పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఎంత సమయం తీసుకోవాలో నిపుణులకు ఇంకా తెలియదు: అధ్యయనాలు దానిని భిన్నంగా చూపించాయి కేవలం నాలుగు రోజులు సానుకూల ప్రభావాలను కలిగించే ఒత్తిడి మరియు శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తుంది ఎనిమిది రోజులలో గరిష్ట స్థాయి , మరియు ఆ ఎక్కువ సెలవులు 10 రోజుల కన్నా ఎక్కువ - తక్కువ రోజుల కంటే ఒత్తిడిని బాగా తగ్గిస్తుంది.

యాత్ర వ్యవధితో సంబంధం లేకుండా, పైకి పెంచడానికి ఒక మార్గం ప్రకృతిలో సమయం గడపడం అని విస్కాన్సిన్-మాడిసన్ విశ్వవిద్యాలయంలో మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు మనోరోగచికిత్స ప్రొఫెసర్ మరియు సెంటర్ ఫర్ హెల్తీ మైండ్స్ వ్యవస్థాపకుడు రిచర్డ్ డేవిడ్సన్ చెప్పారు. నగర వీధుల్లో 10 నిమిషాలు గడపడంతో పోలిస్తే 10 నిమిషాల పాటు గ్రీన్ స్పేస్‌లో ఉండటం కూడా మెదడుపై ప్రదర్శించదగిన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని పరిశోధనలు స్పష్టంగా తెలుపుతున్నాయి.

ఆ PTO అభ్యర్ధనలలో ఉంచడానికి ఎక్కువ మురికి అవసరం? సెలవు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరిచే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ పెంచండి

ఇంటి నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎప్పుడైనా ఎక్కువ ఉనికిని, మరింత ఉత్తేజపరిచినట్లు, మరింత ట్యూన్ చేసినట్లు అనిపిస్తే, అది మీ .హ కాదు. మేము ప్రయాణించేటప్పుడు మేము సాధారణంగా మా సాధారణ దినచర్యను విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నాము, బుద్ధి మరియు ధ్యానం యొక్క శాస్త్రంలో మార్గదర్శకుడు డేవిడ్సన్ చెప్పారు. అంటే మేము ఆటోపైలట్‌లో పనిచేయలేము. ఆ పరిచయము తగ్గడం చాలా మందికి మరింత పూర్తిగా ఉండటానికి, నిజంగా మేల్కొలపడానికి ఒక అవకాశం అని ఆయన చెప్పారు. బుద్ధిపూర్వకత దాని స్వంత బహుమతి అయితే, ఇది నాక్-ఆన్ ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంది: ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, కరుణ, స్థితిస్థాపకత మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది. అంతర్జాతీయ ప్రయాణానికి మరో ప్లస్: ఇది మానవులందరిలో ఉన్న సాధారణ మానవత్వాన్ని మరియు ప్రాథమిక మంచితనాన్ని మెచ్చుకోవటానికి ప్రజలకు సహాయపడుతుంది, డేవిడ్సన్ చెప్పారు. మనలాగే కనిపించేవారు లేదా మనలాగే మాట్లాడేవారు లేదా మనలాగా దుస్తులు ధరించేవారు మాత్రమే కాదు.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి

దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలు సెలవులకు మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి మధ్య సంబంధాన్ని చూపించాయి. ఒకటి, ప్రసిద్ధ ఫ్రేమింగ్‌హామ్ హార్ట్ స్టడీ ఆధారంగా మరియు 1992 లో అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీలో ప్రచురించబడింది , ప్రతి ఆరు సంవత్సరాలకు ఒకటి కంటే తక్కువ సెలవులను తీసుకున్న స్త్రీలు ప్రతి సంవత్సరం రెండు విరామాలు పొందిన మహిళల కంటే గుండెపోటు లేదా కొరోనరీ మరణానికి రెండు రెట్లు ఎక్కువ అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు. వేలాది విషయాల ఆధారంగా కూడా మరొకటి తేల్చింది తక్కువ సెలవులు తీసుకున్న పురుషులు ఎక్కువ సెలవులు తీసుకున్న పురుషుల కంటే కొరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ తో చనిపోయే అవకాశం ఉంది.

ఎక్కువ పని ఒత్తిడి ఉన్నవారు సెలవు తీసుకొని త్వరగా చనిపోతారని భావించకపోవచ్చు, అని సిరాక్యూస్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రజారోగ్యం ప్రొఫెసర్ మరియు రెండవ అధ్యయనం రచయిత బ్రూక్స్ గంప్ చెప్పారు. కానీ సెలవు మీ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించే మంచి అవకాశం ఉందని నా అభిప్రాయం. తదుపరి దశ యంత్రాంగాన్ని గుర్తించడం.

హృదయ సంబంధిత తలక్రిందులు పొందడానికి మీరు ఇంటిని వదిలి వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు: మరొకటి అధ్యయనం రక్త పరీక్ష ఫలితాలను మునుపటి 12 నెలల్లో తీసుకున్న సెలవుల విషయాల సంఖ్యతో పోల్చితే 2019 లో గంప్ సహ రచయిత. ప్రతి అదనపు విహారానికి, జీవక్రియ సిండ్రోమ్ సంభవం-గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ మరియు స్ట్రోక్ యొక్క అధిక ప్రమాదం ఉన్న పరిస్థితుల సమూహం-దాదాపు 25 శాతం తగ్గింది. పెద్ద ఆశ్చర్యం: బస చేసిన వారికి ఫలితాలు మరింత శక్తివంతమైనవి.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి

స్పష్టంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇది కూడా నిరూపించబడింది. బహుళ అధ్యయనాలు సెలవులు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయని చూపించాయి, ఇది రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మరియు ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర చర్యలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. విహారయాత్ర రాబోతోందని తెలుసుకోవడం కూడా ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది, అలాగే, మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేస్తుంది. మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను ట్రాక్ చేసిన అదే సిరక్యూస్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు ఏమి జరిగిందో చూశారు విహారయాత్రకు దారితీసే వారాల్లో వారు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ప్రజల హృదయ స్పందన రేటు . వారు టేకాఫ్‌కు దగ్గరగా, తక్కువ పని ఒత్తిడి వారిని ప్రభావితం చేసింది.

మెదడులను పెంచండి

విశ్రాంతి మీ సృజనాత్మకతను పెంచుతుందని అందరికీ తెలుసు. న్యూరోసైన్స్ చాలా స్పష్టంగా ఉంది, పిఇటి స్కాన్లు మరియు ఎంఆర్‌ఐల ద్వారా, మీరు రిలాక్స్డ్ మైండ్‌లో ఉన్నప్పుడు ‘ఆహా’ క్షణం వస్తుంది, షుల్టే చెప్పారు. అందుకే షవర్‌లో లేదా నడకలో లేదా సెలవుల్లో మీ ఉత్తమ ఆలోచనలు ఉన్నాయి. మరొక సంస్కృతిలో మునిగిపోయే శక్తి ఉంది: ఒక ఫ్యాషన్-కేంద్రీకృత అధ్యయనం 2014 లో ప్రచురించబడింది 210 సీజన్లలో 270 మంది అగ్రశ్రేణి డిజైనర్ల నేపథ్యాలను వారి రన్‌వే ప్రదర్శనలతో పోల్చారు. తమ స్వదేశాలకు వెలుపల పనిచేసిన డిజైనర్లు-ప్రపంచంలోని కార్ల్ లాగర్‌ఫెల్డ్స్ మరియు ఆల్బర్ ఎల్బాజెస్-మరిన్ని నవల రచనలను రూపొందించారు. మీరు కొంత కొత్త ఆలోచనను ప్రేరేపించాలనుకుంటే, విదేశాలకు వెళ్లండి.

మూడ్స్ ఎత్తండి

సెలవుదినం కేవలం ఒక వ్యక్తిని కలుసుకునే శక్తిని కలిగి ఉండదు, కానీ మొత్తం దేశం. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, స్వీడిష్ నిపుణులు a యాంటిడిప్రెసెంట్ వినియోగంలో లోతైన డైవ్ . సెలవు కాలంలో తక్కువ మెడ్లు పంపిణీ చేయబడుతున్నాయని వారు కనుగొన్నారు. జూలైలో ఎక్కువ మంది సెలవుల్లో ఉన్నారు, ఉదాహరణకు, ఇది స్వీడన్‌లో పెద్ద నెల సెలవు-దీని ప్రభావం పెద్దది.

చివరగా, అన్నింటికన్నా పెద్ద ప్రయోజనం ఉంది - ఇది ఇంకా అధ్యయనాలలో తేలలేదు మరియు చాలా సంవత్సరాలుగా స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు. మీ జీవిత చివరలో, మీరు కనెక్షన్ యొక్క క్షణాలు గుర్తుంచుకుంటారు, షుల్టే చెప్పారు. మీరు ఉన్నట్లు భావిస్తున్న సమయాలు. మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని గరిష్ట మానవ అనుభవంగా పిలుస్తారు - మరియు ఇది కార్యాలయంలో జరగదు.