మేమంతా అక్కడే ఉన్నాం. వెనుక సీటులో పసిబిడ్డతో రెండు వరుస గంటలు బంపర్-టు-బంపర్ ట్రాఫిక్. విచిత్రమైన పొడవైన భద్రతా మార్గం. ప్యాక్ చేసిన రైలు. ప్రయాణం ఆందోళన కలిగించేది-చాలా జెన్ లేదా అనుభవజ్ఞులైన ప్రయాణికులకు కూడా.
బోస్టన్ విశ్వవిద్యాలయంలో భయాందోళనలు మరియు నిర్దిష్ట భయాలు కోసం క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు ఇంటెన్సివ్ ట్రీట్మెంట్ ప్రోగ్రాం డైరెక్టర్ డాక్టర్ టాడ్ ఫార్కియోన్‌ను నమోదు చేయండి. ఆందోళన మరియు సంబంధిత రుగ్మతలకు కేంద్రం . ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఎలా ప్రయత్నించాలో మరియు ప్రయాణించేటప్పుడు కొనసాగించడానికి ఎనిమిది చిట్కాలను అందించడానికి అతను ఇక్కడ ఉన్నాడు.
1. అదనపు సమయంలో నిర్మించండి.
ఎగురుతూ మిమ్మల్ని భయపెడితే లేదా భద్రతా మార్గాలు ఒత్తిడిని పెంచుతాయి, విమానాశ్రయానికి చేరుకోవడానికి మీకు మీరే ఒక టన్ను సమయం ఇవ్వండి, అని ఫార్కియోన్ చెప్పారు. అతను చూసే ఒక ప్రాధమిక విషయం ఏమిటంటే, ప్రజలు ఎగరడానికి మీరు వ్యవహరించాల్సిన విషయాలను నిర్వహించడానికి తగినంత సమయాన్ని వదులుకోరు. కాబట్టి రెండు గంటలు అదనపు సమయం తీసుకోండి: కూర్చోవడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, కాఫీ తీసుకోవడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. లేకపోతే, అతను హెచ్చరించాడు, మీరు టెర్మినల్ మీదుగా ముగ్గురు పిల్లలతో మరియు ఐదుగురు క్యారీ-ఆన్‌లతో వారి విమానాలను పట్టుకునే వ్యక్తులు కావచ్చు. ఇప్పటికే అదనపు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని జోడించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు అదనపు సమయాన్ని నిర్మించలేదు - ప్రత్యేకించి మీరు అమెరికా యొక్క అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన విమానాశ్రయం నుండి ఎగురుతున్నట్లయితే.
2. సహేతుకమైన అంచనాలను నెలకొల్పండి.
రాబోయే దాని కోసం మీరే స్టీల్ చేయండి, ఫార్కియోన్ సూచిస్తుంది. అతను అర్థం ఏమిటంటే, అంచనాలను సహేతుకంగా సెట్ చేయడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి. ప్రతిఒక్కరూ కూడా బయలుదేరే సమయంలో మీరు ఎక్కువ దూరం డ్రైవ్ చేస్తుంటే, మీ గమ్యస్థానానికి చేరుకోవడానికి మీకు అదనపు గంట సమయం పడుతుంది. ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని మనలో భారీ ట్రాఫిక్ యొక్క ఎరుపు గీతలు చూసినప్పుడు అబ్సెసివ్‌గా కోపంగా ఉన్నవారికి మ్యాపింగ్ అనువర్తనాలు , ఇది సహాయక చిట్కా. అతను ప్యాకేజీ ఒప్పందం అని పిలిచే దానిలో భాగంగా ట్రాఫిక్ మరియు సేంద్రీయ ఆలస్యం గురించి ఆలోచించడం ద్వారా, అవి అంగీకరించడం సులభం అవుతుంది.
3. సానుకూలంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి - లేదా కనీసం తటస్థంగా ఉండాలి.
చాలా సార్లు, ఫార్చియోన్, ఒక బుద్ధి మరియు అంగీకారం-ఆధారిత విధానం నుండి లాగడం ద్వారా, మీరు దానిని ప్రతికూలంగా తీర్పు చెప్పని విధంగా పరిస్థితుల్లోకి వెళ్ళగలరా? మీరు సుదీర్ఘ భద్రతా మార్గంలో ఉంటే, మీకు చాలా సమయం ఉంటే, అతను అడుగుతాడు, పెద్ద విషయం ఏమిటి? ఖాళీ సమయంలో నిర్మించడం గురించి మీరు అతని మొదటి చిట్కాను అనుసరిస్తే, మీరు అంతా సిద్ధంగా ఉన్నారు: విమానంలో వేచి ఉన్నప్పుడు మీరు మీ ఫోన్‌లో లైన్‌లో లేదా గేట్ వద్ద ప్లే చేయవచ్చు you మీరు భద్రతా మార్గంలో ఉంటే, ఏమి తేడా అది చేస్తుంది? అదనపు భాగాన్ని జోడించకుండా ఇది ఒక పొడవైన గీత అని మీరే చెప్పమని అతను సూచిస్తున్నాడు మరియు నేను దీనిని సహించలేను.