విమాన ప్రమాదం కంటే మీరు కారు ప్రమాదంలో చనిపోయే అవకాశం ఉందని మేము అందరం విన్నాము, కాని గంటకు వందల మైళ్ళు లోహపు లోహంలో ఎగురుతుందనే భావనతో కొంచెం కలవరపడే వారికి ఇది చాలా ఓదార్పు. భూమి యొక్క ఉపరితలం నుండి ఏడు మైళ్ళు. (అయితే, ఇది నిజం: జాతీయ భద్రతా మండలి 106 లో 1 వద్ద మోటారు వాహన ప్రమాదంలో మరణించే అసమానత రికార్డ్ చేసిన మరణాల ఆధారంగా, విమాన ప్రమాదంలో మరణించే అసమానతలను లెక్కించడానికి కూడా తగినంత డేటా లేదు.)

ఎగిరే భయాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రజలు వచ్చినప్పుడు, వారు ఎగిరేది సురక్షితమైన ప్రయాణ రూపమని తమకు తెలుసని వారు చెబుతారు మరియు ఇది వారికి హేతుబద్ధమైన, తార్కిక రీతిలో అర్ధమవుతుందని క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ డాక్టర్ రెబెకా హోఫెన్‌బర్గ్ చెప్పారు. సమస్య ఏమిటంటే, వారి శరీరం ప్రతిస్పందన నమూనాను ఏర్పరుస్తుంది, ఇక్కడ విమానాలు ఆందోళనతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.

అవియోఫోబియా యొక్క క్లినికల్ డయాగ్నసిస్ - ఎగిరే భయం - చాలా అరుదు, ఇది జనాభాలో 2.5 శాతం మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది కొన్ని అంచనాల ప్రకారం , ఎగిరే గురించి సాధారణ ఆందోళన చాలా సాధారణం. కొంతమంది ఫ్లైయర్స్ చాలా కాలం పాటు పరివేష్టిత ప్రదేశంలో ఉండటం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు, మరికొందరు ఎత్తులను ఇష్టపడరు మరియు ఎంచుకున్న సమూహం వారు భయపడవచ్చు అనుకోకుండా విమానం తలుపు మిడ్-ఫ్లైట్ తెరవండి . ఇంకా, కొంతమంది ప్రయాణీకులు సూక్ష్మక్రిములు మరియు వైరస్ల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు (అహెం, COVID-19), మరికొందరు కేవలం వారు ఆందోళన చెందుతారని ఆత్రుత విమానంలో.

మీ ట్రిగ్గర్ ఏమైనప్పటికీ, మీ ఆందోళనను తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ తొమ్మిది చిట్కాలతో సహాయం చేయడానికి మేము ఇక్కడ ఉన్నాము.

1. అల్లకల్లోలం.

అల్లకల్లోలం అనేది విపరీతమైన గాలి ప్రవాహాల కంటే మరేమీ కాదు, ఇది విమానాలు కొంచెం కదిలించటానికి కారణమవుతాయి, ఇది ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్న రహదారిపై నడపడం లేదా అస్థిరమైన సముద్రంలో ప్రయాణించడం వంటిది కాదు. కానీ తీవ్రంగా, చింతించాల్సిన అవసరం లేదు: అల్లకల్లోలాలను నిర్వహించడానికి మరియు తగ్గించడానికి విమానాలు ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి.

మీరు మీ కిటికీని చూస్తే, విమానం అల్లకల్లోలంగా ఉన్నందున రెక్క పైకి క్రిందికి కొట్టుకుపోతున్నట్లు చూసినప్పుడు, విమానం వేరుగా వస్తుందనే భయపడవద్దు అని పైలట్ కోరి ఫ్రాంకే చెప్పారు. బదులుగా, కృతజ్ఞతతో ఉండండి, ఎందుకంటే ఆ వంగిన రెక్కలు ఒక మురికి దేశం రహదారిపై ఎగుడుదిగుడుగా ప్రయాణించడాన్ని షాక్ అబ్జార్బర్స్ లాగా పనిచేస్తాయి.

అదనంగా, ఈ రోజుల్లో, అల్లకల్లోలంగా ఉన్న ప్రాంతాలను అంచనా వేయడానికి సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఉపయోగించబడుతుంది, తద్వారా పైలట్లు వాటిని నివారించవచ్చు మరియు సాధ్యమైనంత సున్నితమైన రైడ్‌ను అందిస్తారు.

2. అంతర్నిర్మిత భద్రతా లక్షణాల గురించి తెలుసుకోండి.

విమానాలు ఆధ్యాత్మికం - సాధారణమైనవి అయినప్పటికీ - యంత్రాలు. వారు వింత శబ్దాలు చేస్తారు మరియు ప్రత్యేకమైన అనుభూతులను అందిస్తారు. వారు సంక్లిష్టంగా ఉన్నారు. మరియు వారు ప్రజలకు తెలిసిన మరియు అర్థం చేసుకునే వాటికి కొన్ని సమాంతరాలతో వ్యవస్థలో పనిచేస్తారు, ఫ్రాంక్ చెప్పారు. కాబట్టి అత్యవసర పరిస్థితులను తట్టుకునేలా విమానాలు ఎలా రూపొందించబడ్డాయో తెలుసుకోవడం ద్వారా మిమ్మల్ని ఓదార్చండి. ఏదైనా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో సన్నద్ధత కీలకం, కాబట్టి మీరు విభిన్న దృశ్యాలను నిర్వహించడానికి సన్నద్ధమయ్యారని తెలుసుకోవడం ఏదైనా ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

విమానంలో COVID-19 కు సంకోచించాలనే మీ భయాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి విమానాలలో వాయు ప్రసరణ గురించి కొంత పరిశోధన చేయడం కూడా సహాయపడుతుంది. స్వచ్ఛమైన గాలి నిరంతరం విమానంలోకి పంపుతుంది - క్యాబిన్ గాలి ప్రతి మూడు నిమిషాలకు రిఫ్రెష్ అవుతుంది - మరియు ఏదైనా రీసైకిల్ గాలి HEPA ఫిల్టర్‌ల ద్వారా నెట్టబడుతుంది, ఇవి బ్యాక్టీరియా మరియు వైరస్లతో సహా 99.9 శాతం మలినాలను తొలగిస్తాయి. అలాగే, క్యాబిన్లోని గాలి సాధారణంగా పైకప్పు నుండి నేల వరకు ప్రవహిస్తుంది, ముందు నుండి వెనుకకు కాదు, కాబట్టి కలుషితాలు సాధారణంగా చుట్టూ తిరుగుతూ ఉండవు. వాస్తవానికి, మీ సీట్‌మేట్ తుమ్ముతుంటే, మీరు వ్యాధి బారిన పడవచ్చు, కాని ముసుగు వాడకంతో ఆ అసమానతలను తగ్గించవచ్చు, ఇది అన్ని విమానయాన సంస్థలలో అవసరం.

3. మీ విమానం క్రాష్ చరిత్రను అధ్యయనం చేయండి.

ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కాని గత విమానయాన సంఘటనల పరిజ్ఞానంతో మిమ్మల్ని మీరు ఆయుధపరుచుకోవడం మీకు విమానంలో మరింత సుఖంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. వంటి ప్రదర్శనను చూడటానికి ప్రయత్నించండి మేడే (ఇలా కూడా అనవచ్చు వాయు విపత్తులు ), ఇది విమాన ప్రమాదాల గురించి వీక్షకులకు అవగాహన కల్పిస్తుంది - ఇది ఏమి తప్పు జరిగిందో, ఎందుకు తప్పు జరిగిందో మరియు అలాంటి సంఘటన మళ్లీ జరగకుండా నిరోధించడానికి పరిశ్రమ ఎలా మారిందో మీకు తెలియజేస్తుంది.

విమానాల కోసం ఆమోదించబడటానికి ముందు విమానాలు తప్పనిసరిగా చేయాల్సిన అన్ని పరీక్షల వీడియోలను కూడా మీరు చూడవచ్చు, ఒత్తిడి పరీక్షల నుండి, రెక్కలు ఎంత వంగి ఉంటాయో చూపిస్తుంది తీవ్రమైన విమాన పరీక్షలు ఇది విమానం యొక్క పరిమితులను పెంచుతుంది. విమానాలు నిజంగా కఠినమైనది.

4. మీ విమాన సహాయకులతో మాట్లాడండి.

విమాన సహాయకులు మీ కోసం ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. మేము మీ ఉత్తమ న్యాయవాది. మేము మిమ్మల్ని తనిఖీ చేస్తూనే ఉంటాము మరియు మీ ఫ్లైట్ సమయంలో మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించేలా మీరు ఎలా చేస్తున్నారో చూద్దాం అని ఫ్లైట్ అటెండెంట్ మరియు ట్రావెల్ వెల్నెస్ బ్రాండ్ జెట్సెట్టర్ చిక్ వ్యవస్థాపకుడు జెన్నిఫర్ జాకీ జాన్సన్ చెప్పారు. మూర్ఛ, హైపర్‌వెంటిలేషన్ మరియు విమానంలో సంభవించే వివిధ ఆరోగ్య సంఘటనల జాబితాను నిర్వహించడానికి మాకు శిక్షణ ఇవ్వబడింది.

వారు కూడా వాయు భద్రతా నిపుణులు: విమాన సహాయకులు సంవత్సరానికి ఒకసారి వ్యక్తిగతంగా శిక్షణ ఇవ్వవలసి ఉంటుంది మరియు ఇది అత్యవసర విధానాలపై తాజాగా ఉందని నిర్ధారించడానికి సాధారణ ఆన్‌లైన్ శిక్షణతో అనుబంధంగా ఉంటుంది. మా ప్రయాణీకుల భద్రతను నిర్ధారించడం మా ప్రధమ ప్రాధాన్యత అని జాన్సన్ చెప్పారు. కాబట్టి, మీరు మంచి చేతుల్లో ఉన్నారని తెలుసుకోండి.

5. ఎగిరే పాఠం తీసుకోండి.

ప్రజలు సాధారణంగా ఎగురుతూ భయపడరని నేను నిజంగా నమ్ముతున్నాను; వారు తెలియని వాటికి వారు భయపడతారు, లేదా వారు నియంత్రణలో లేరని భయపడతారు, ఫ్రాంక్ చెప్పారు. ఎగిరే పాఠం తీసుకొని రహస్యాన్ని తొలగించండి - నిజమైన విమానంలో కాకపోతే, కనీసం సిమ్యులేటర్‌లో. ఆ విధంగా, మీరు ప్రయాణీకుడిగా మీ తదుపరి విమానంలో చేరుకున్నప్పుడు, విమానం ఎలా పనిచేస్తుందనే దానిపై మీకు మరింత సమగ్ర అవగాహన ఉంటుంది.

6. మీ ట్రిగ్గర్ను నివారించడంలో మీకు సహాయపడే సీటును ఎంచుకోండి.

విమానంలో ప్రయాణీకులకు నియంత్రణ ఉన్న కొన్ని విషయాలలో ఒకటి సీటును ఎంచుకోవడం, మరియు మీరు గాలిలో అసౌకర్యంగా ఉంటే, ఆ ఎంపిక కోసం కొంచెం అదనంగా ఖర్చు చేయడం విలువ. ఎగురుతున్నప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా భయపడుతున్నారని మీరు నిర్ధారించిన తర్వాత, మీ ట్రిగ్గర్‌లను నివారించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ సీటు ఎంపికను ఉపయోగించండి. మీరు ఎత్తులకు భయపడితే, కిటికీలకు దూరంగా ఉండండి. మీరు ఎప్పుడైనా బయట ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరే విండో సీట్లో ఉంచండి. క్లాస్ట్రోఫోబిక్ లేదా విరామం లేనివారికి మరియు చుట్టూ తిరగాల్సిన అవసరం ఉన్నవారికి నడవ సీట్లు సహాయపడతాయి - వ్యాపారానికి లేదా మొదటి తరగతికి అప్‌గ్రేడ్ చేయడం కూడా అక్కడ సహాయపడుతుంది.

7. చికిత్సకుడిని చూడండి.

మీ భయం నిజంగా స్తంభించిపోతుంటే, మీరు వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం మంచిది. అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు బహిర్గతం మరియు ప్రతిస్పందన నివారణ ద్వారా ఎగిరే భయాన్ని అధిగమించడానికి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు సహాయపడతారని పోస్ట్-డాక్టోరల్ క్లినికల్ సైకాలజీ ఫెలో డాక్టర్ రాచెల్ కుట్నర్ చెప్పారు. వైద్య వైద్యులు యాంటీ-యాంగ్జైటీ ation షధాలను కూడా సూచించవచ్చు, ఇది ఖచ్చితంగా నాడీ ఫ్లైయర్‌లకు సహాయపడుతుంది.

కొంచెం ఎక్కువ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారా? హిప్నాసిస్ పరిగణించండి. హిప్నాసిస్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఉపచేతన మనస్సును భయం మరియు ఆందోళనను విడుదల చేయడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయవచ్చు అని హిప్నాటిస్ట్ ఎలి బ్లిలియోస్ చెప్పారు. ఎగిరే భయం సాధారణంగా అల్లకల్లోలమైన ఫ్లైట్, క్లాస్ట్రోఫోబిక్ అనుభవం లేదా తల్లిదండ్రులు ఎగిరే భయాన్ని వ్యక్తం చేసిన సమయం వంటి సంఘటనల ద్వారా సాధారణంగా ప్రేరేపించబడుతుంది. హిప్నాసిస్‌లో, ఖాతాదారులను వీడటానికి మేము సహాయం చేస్తాము.

8. పనిచేసే పరధ్యానాన్ని కనుగొనండి.

కొంతమంది మంచి చలనచిత్రం లేదా పోడ్‌కాస్ట్‌లో కోల్పోతారు, అది వారు ఎగురుతున్నారనే వాస్తవం నుండి వారిని మరల్చవచ్చు, కాని ఇది అందరికీ అంత సులభం కాదు. నా మెదడుకు ఎదురుగా దృష్టి పెట్టడం నేను నేర్చుకున్న ఒక ఉపాయం అని ట్రావెల్ బ్లాగర్ నికోల్ రాట్నర్ చెప్పారు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, నేను ఎడమచేతి వాటం, మరియు ఏదైనా అల్లకల్లోలం ప్రారంభమైనప్పుడు, నేను కాగితపు ముక్కను తీసివేసి, నా పేరును పదే పదే వ్రాయడానికి నా ఎదురుగా ఉపయోగిస్తాను. ఇది నా మెదడును పదునుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు భయం నుండి నన్ను మరల్చటానికి నా ముందు ఉన్న వాటిపై దృష్టి పెడుతుంది.

9. ఎలాగైనా చేయండి.

ఎక్స్పోజర్ థెరపీ నిజంగా ఒక భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ మార్గం. ఎక్స్పోజర్ ఒక వ్యక్తి భయపడే ఉద్దీపనతో సంబంధంలోకి రావడానికి మరియు భయం చుట్టూ వారి అతిశయోక్తి, అహేతుక జ్ఞానాన్ని నిరూపించడానికి అనుమతిస్తుంది, డాక్టర్ కుట్నర్ చెప్పారు. ఎగవేత, మరోవైపు, భయాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు నిజంగా ఎగురుతున్న భయాన్ని అధిగమించాలనుకుంటే, మీరు మీ కోసం చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే విమానంలో వెళ్లడం.