తూర్పువైపు ప్రయాణించిన తర్వాత మీరు తీవ్రమైన జెట్ లాగ్‌ను అనుభవించకపోయినా, ఇది నిజమని మీరు బహుశా విన్నారు: మీరు పడమటి కంటే తూర్పు వైపు వెళ్ళినప్పుడు జెట్ లాగ్ నుండి కోలుకోవడం కష్టం.

ఒక అధ్యయనంలో పత్రికలో ప్రచురించబడింది గందరగోళం , పరిశోధకులు వారు ఇప్పుడు పడమటి వైపు కాకుండా తూర్పుకు ఎగురుతున్నప్పుడు సమయం మార్పుకు సర్దుబాటు చేయడానికి శారీరక కారణాన్ని గుర్తించారని వారు చెప్పారు.

సాధారణంగా, మేము చూపించేది ఈ తూర్పు-పడమర అసమానత ... మీ [సిర్కాడియన్ లయలు] సహజమైన వ్యవధి 24 గంటల కన్నా కొంచెం ఎక్కువ అని వాస్తవం నుండి వచ్చింది, అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మిచెల్ గిర్వాన్ ప్రయాణం + విశ్రాంతి .

కాబట్టి సరిగ్గా 24 గంటలు కాకుండా, మీ అంతర్గత గడియారం 23.5 గంటలు లేదా 24.5 గంటలు కావచ్చు.

గిర్వాన్ మరియు ఆమె సహ రచయితలు మన సహజ సిర్కాడియన్ లయలను నిర్దేశించే వ్యక్తిగత పేస్‌మేకర్ కణాలను లేదా న్యూరోనల్ ఓసిలేటర్లను (నాతో ఉండండి) అధ్యయనం చేయడానికి ఎంచుకున్నారు. ఒక వ్యక్తి యొక్క అంతర్గత గడియారానికి అదనంగా 30 నిమిషాలు ఉంటే, సమయ మండలాలను వేగంగా దాటినప్పుడు అది జెట్ లాగ్ రోజులకు అనువదించవచ్చని వారు కనుగొన్నారు.

మీరు పడమర వైపు ప్రయాణిస్తే తూర్పు మరియు వెనుకకు ప్రయాణిస్తే మీ అంతర్గత గడియారాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లాలని మీరు భావిస్తున్నారు. 'అయితే, మీరు పెద్ద సంఖ్యలో సమయ మండలాలను తూర్పు వైపు ప్రయాణిస్తే, మీ అంతర్గత గడియారం మీరు would హించినట్లుగా ముందస్తు దశలో ఉండదు. బదులుగా, ఇది దశ ఆలస్యం.

శాస్త్రవేత్తలు కానివారికి, దశ ముందస్తు మీ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం ముందు రోజు కదిలేది, మరియు దశ ఆలస్యం మీ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొనే సమయం తరువాత కదులుతుంది.

ఇదే మీరు మరింత తీవ్రమైన జెట్ లాగ్‌ను అనుభవించడానికి కారణమని గిర్వన్ అన్నారు.

సాధారణ నియమం ప్రకారం, మూడు సమయ మండలాల్లో తూర్పువైపు ప్రయాణించడం పూర్తి కోలుకోవడానికి నాలుగు రోజుల కన్నా కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుందని బృందం కనుగొంది. అదే సంఖ్యలో సమయ మండలాల్లో పడమర వైపు ప్రయాణించడానికి మూడు రోజుల కన్నా తక్కువ సమయం అవసరం. తొమ్మిది సమయ మండలాల్లో తూర్పువైపు ప్రయాణించడానికి, పూర్తి పునరుద్ధరణకు దాదాపు రెండు పూర్తి వారాలు పడుతుంది. ఒక ప్రయాణికుడు పశ్చిమ దిశగా తొమ్మిది సమయ మండలాల్లో ప్రయాణించవచ్చు, మరోవైపు, ఎనిమిది రోజులలోపు.

పూర్తి 12 సమయ మండలాలు దాటినప్పుడు మాత్రమే, రెండు దిశలలో, రికవరీ సమయం దాదాపు సమానంగా ఉంటుంది (సుమారు 10 రోజులు).

టేకావే: తూర్పువైపు ప్రయాణించిన తర్వాత మరింత జెట్ లాగ్ అయినట్లు మీకు అనిపిస్తే, గణిత మీ వైపు ఉంటుంది.

జెట్ లాగ్‌ను ఎదుర్కోవటానికి, మీరు కాంతికి గురైనప్పుడు, మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి కృత్రిమ మెరుపు గురించి కూడా మీరు మనస్సాక్షిగా ఉండాలని గిర్వాన్ చెప్పారు.

[అనుకరణ కాంతి వాతావరణంలో] కృత్రిమ కాంతిని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ ప్రయాణాలకు ముందు కొత్త సమయ క్షేత్రానికి అలవాటు పడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు 'అని గిర్వాన్ సూచిస్తున్నారు. పరిశోధన న్యూరోనల్ ఓసిలేటర్లను మాత్రమే పరిశీలించినప్పటికీ, అనేక ఇతర కణాలు సూర్యుని ఉదయించడం మరియు అస్తమించడం కాకుండా ఇతర శక్తులచే నియంత్రించబడే సిర్కాడియన్ లయలను కలిగి ఉన్నాయని ఆమె పేర్కొంది.

మీరు తినేది ఈ విషయాల షెడ్యూల్‌ను ప్రభావితం చేస్తుందని మీరు can హించవచ్చు ... ఇది మరొక స్థాయి సంక్లిష్టత అని ఆమె అన్నారు.

వద్ద మెలానియా లైబెర్మాన్ అసిస్టెంట్ డిజిటల్ ఎడిటర్ ప్రయాణం + విశ్రాంతి. వద్ద ట్విట్టర్ మరియు ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఆమెను అనుసరించండి @ మెలనియేటరిన్ .