మీరు మేల్కొని ఉన్నప్పుడు ఎంత అలసిపోతున్నారో మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతున్నారనేది మాత్రమే కాదు, కానీ మీరు నిద్రపోతున్న స్థానం గురించి కూడా.

ఒక నిర్దిష్ట స్థితిలో నిద్రించడం మీరు ఉదయం ఎలా భావిస్తారనే దానిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కొద్దిగా నివేదించబడింది. మీ కడుపు లేదా మీ వీపు మీద పడుకోవడం లేదా మీ తల కింద ఎక్కువ దిండ్లు కలిగి ఉండటం వల్ల మీ వెన్నెముక లేదా కీళ్ళలోని కొన్ని భాగాలపై ఒత్తిడి ఉంటుంది, ఇది నొప్పి, దృ ff త్వం లేదా స్లీప్ అప్నియా వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అందువల్ల చాలా మంది వైద్యులు మీ వైపు నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు. కీళ్ళు మరియు బంధన కణజాలాలను తీవ్రతరం చేసే ఒత్తిడి పాయింట్లను నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది, చిరోప్రాక్టర్ డాక్టర్ రాబర్ట్ హేడెన్ మైక్‌తో చెప్పారు. సైడ్ స్లీపింగ్ స్లీప్ అప్నియాను తగ్గించడానికి మరియు శరీరంలోకి ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అనుమతించడానికి మీ వాయుమార్గాలను తెరుస్తుంది, డాక్టర్ నటాలీ డౌటోవిచ్ ఈ కథనానికి జోడించారు. మంచి ఆక్సిజన్ ప్రవాహం అంటే మీరు ఉదయం మరింత రిఫ్రెష్ మరియు తక్కువ అలసటతో ఉంటారు (మీకు ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర వచ్చింది అని అనుకోండి).

ముఖ్యంగా, మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడం గర్భిణీ స్త్రీలకు బొడ్డు నుండి ఒత్తిడిని తొలగించడానికి, గుండెల్లో మంటను తగ్గించడానికి, శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనానికి ఒక మార్గంగా సిఫార్సు చేయబడింది. అమెరికన్ ప్రెగ్నెన్సీ అసోసియేషన్ .

ఏదేమైనా, మీరు మరొకరికి అలవాటుపడిన తర్వాత క్రొత్త స్థితిలో నిద్రించడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు. అదనంగా, మేము రాత్రిపూట ఎంత తరచుగా టాసు చేసి తిరగాలో తక్కువ లెక్కలు లేవు.

మీరు మరింత లోతుగా, మరింత పునరుద్ధరించే నిద్ర పొందడానికి మీకు సహాయం చేయాలనుకుంటే, మీ శరీరాన్ని దాని వైపు ఉంచడానికి కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి. ప్రకారం యాహూ , మీ శరీరానికి సహాయపడటానికి మరియు మీ మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీ తల మరియు దిండు స్థాయిని mattress తో ఉంచడానికి, మీ మొండెం లేదా మోకాలు మరియు చీలమండల మధ్య ఒక దిండును ఉపయోగించాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మీ శరీరం మీ కీళ్ళపై అనవసరమైన ఒత్తిడి లేకుండా పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోగలిగితే, మీరు ఎక్కడైనా నిద్రపోవచ్చు.

మీ వైపు నిద్రపోవడం అంటే మీరు పిండం స్థితిలో ఉండాలని కాదు. డాక్టర్ డౌటోవిచ్ ఈ స్థానం మీ శ్వాసను నిరోధిస్తుంది మరియు కీళ్ళపై అనవసరమైన ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది - ఇది ప్రాథమికంగా మీ వైపు నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే అన్ని ప్రయోజనాలను ప్రాథమికంగా తిరస్కరించవచ్చు.

మీరు ఇప్పటికే సైడ్ స్లీపర్‌గా ఉండి, ఇంకా మంచి నిద్ర అవసరమైతే, మీ నిద్రవేళ దినచర్యను సర్దుబాటు చేయడం మంచి కంటిచూపు పొందడానికి కీలకం. ఫోన్‌లు మరియు ల్యాప్‌టాప్ స్క్రీన్‌ల నుండి నీలిరంగు కాంతిని విస్తరించడం, తొలగించడం లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి స్నానం చేయడం లేదా స్నానం చేయడం ప్రయత్నించండి.

దీని అర్థం మీరు కొన్ని దృ and మైన మరియు మెత్తటి దిండ్లు లేదా కొత్త mattress లో కూడా పెట్టుబడి పెట్టవలసి ఉంటుంది, కాని కొత్త పరుపును పొందడం ఎవరు ఇష్టపడరు? మీరు ఇంట్లో కంటే హోటళ్లలో బాగా నిద్రపోయే వారిలో ఒకరు అయితే, మీ కోసం మంచం తయారు చేసినట్లుగా అనిపించే మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి ఫైవ్ స్టార్ రిసార్ట్ .