ప్రణాళిక మరియు విహారయాత్రకు వెళ్లడం ఒక కల అని మీరు అనుకుంటారు. కానీ, ఆశ్చర్యకరమైన వ్యక్తుల కోసం, పని, కుటుంబం మరియు రోజువారీ బాధ్యతల నుండి సమయాన్ని కేటాయించడం ఒత్తిడితో కూడిన పీడకల అవుతుంది. ఎంతగా అంటే, సగం మందికి పైగా అమెరికన్లు ప్రతి సంవత్సరం యాత్ర చేయడాన్ని మానుకుంటారు.

2015 లో, హెల్త్‌లైన్ 2 వేలకు పైగా శ్రామిక పెద్దలను సర్వే చేసింది మరియు 62 శాతం మంది ప్రతివాదులు వారి శీతాకాలపు సెలవుల్లో చాలా లేదా కొంతవరకు ఒత్తిడిని కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు. కానీ ఒత్తిడి అనేది సమయం తీసుకోకుండా మమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకోవలసిన చివరి విషయం. ప్రణాళిక, తీసుకోవడం మరియు విహారయాత్ర నుండి తిరిగి వచ్చేటప్పుడు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ ఐదు మార్గాలు ఉన్నాయి - కాబట్టి మీరు కష్టపడి సంపాదించిన ప్రదేశాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు.

సంబంధిత: సెలవులో ఉన్నప్పుడు అన్‌ప్లగ్ చేయడానికి 7 సాధారణ మార్గాలు

ప్రారంభించడానికి మీ మీద అంత కష్టపడకండి.

మీరు పనిచేసే ఎవరైనా ఉంటే, మీరు మీ ఇమెయిళ్ళను తనిఖీ చేస్తుంటే, మీరు టెక్స్ట్ సందేశాలను పొందుతున్నారు, మీరు సోషల్ మీడియాలోకి వెళుతున్నారు, మీరు చాలా సమాచారాన్ని జీర్ణించుకుంటున్నారు, కాబట్టి మేము & apos; మేము ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు. దాని నుండి స్థిరపడటం మరియు విహారయాత్రలో మన మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడం చాలా కష్టం, డాక్టర్ మేగాన్ జోన్స్ బెల్, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ మరియు ధ్యానం మరియు సంపూర్ణ అనువర్తనంలో చీఫ్ సైన్స్ ఆఫీసర్ హెడ్‌స్పేస్ , చెప్పారు ప్రయాణం + విశ్రాంతి . మీరు ఒక స్విచ్‌ను తిప్పికొట్టాలని ఆశించడం చాలా ఉంది.

ప్రయాణ ప్రయాణ ప్రణాళిక యొక్క ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడటానికి, వాస్తవానికి మిమ్మల్ని మొదటి స్థానంలో నొక్కిచెప్పేదాన్ని అన్ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అన్‌ప్లగ్ చేయాలనే ఆలోచన మీకు ఆందోళన కలిగిస్తుందా? విశ్వసనీయమైన Wi-Fi ఉంటుందని మీకు తెలిసిన చోట విహారయాత్రను బుక్ చేసుకోవచ్చు. మీరు పనితో చెక్ ఇన్ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు భావిస్తున్నారా? బదులుగా ఈ ఇంటర్నెట్ రహిత సెలవుల్లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు అంతిమ యాత్రను ప్లాన్ చేయలేరని చింతిస్తున్నారా? మీ కోసం దీన్ని చేయడానికి ఈ A- జాబితా ట్రావెల్ ఏజెంట్లను నియమించండి. మీ ఒత్తిడి యొక్క మూలం ఉన్నా దాన్ని తగ్గించడానికి ఎల్లప్పుడూ ఒక మార్గం ఉంటుంది.

మీరు బయలుదేరే ముందు సడలింపు ప్రక్రియను ప్రారంభించండి.

బెల్ ప్రకారం, మీరు విమానాశ్రయానికి బయలుదేరే ముందు మీరు విశ్రాంతి ప్రక్రియను ప్రారంభించాలి. ఇది, బెల్ వివరించాడు, ఒక యాత్రకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత మీరు చేయగలిగే ఆచారాలు మరియు నిత్యకృత్యాలను నిర్మించడం ద్వారా మిమ్మల్ని ఎంకరేజ్ చేయడానికి మరియు ఒత్తిడికి బఫర్‌గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది, అది తిరిగి లోపలికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

బెల్ కోసం, ఇది a హెడ్‌స్పేస్ ధ్యాన దినచర్య, అంటే విహారయాత్రకు బయలుదేరే ముందు చాలా రోజుల ముందు ఆమె కొత్త 10 నిమిషాల రోజువారీ అభ్యాసాన్ని ప్రారంభిస్తుంది. మీరు ధ్యానానికి క్రొత్తగా ఉంటే, మీరు ఎల్లప్పుడూ అనువర్తనం కోసం ఉచితంగా సైన్ అప్ చేయవచ్చు మరియు మీరు సౌకర్యవంతమైన పొడవును కనుగొనే వరకు ప్రతిరోజూ నిమిషానికి నిమిషానికి పని చేయవచ్చు.

సంబంధిత: ఒకే సెలవు నాకు ఇంట్లో నిద్రపోయే మార్గం ఎలా సహాయపడింది

ఇతరుల కోసం, ఆ ఆచారాలు మీ సెలవుల నుండి మీరు పొందాలనుకున్నదాన్ని జర్నలింగ్ చేయడం లేదా వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రయాణాన్ని సృష్టించడం అని కూడా అర్ధం, అందువల్ల మీరు దూరంగా ఉన్నప్పుడు మీరు కోరుకున్న ప్రతిదాన్ని చూడగలరని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీరు మీ దినచర్యను మీ స్వంతం చేసుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

మీ అన్ని సెలవుల లక్ష్యాలు సాధించగలవని నిర్ధారించుకోండి.

మీ విహారయాత్రకు ప్రణాళికలు రూపొందించడం గొప్ప ఆలోచన, కానీ మీ రోజులను చాలా ఎక్కువ చేయవలసిన పనులతో నింపడం నిజమైన సంచలనం. నిజానికి, బహుళ అధ్యయనాలు నిరూపించబడ్డాయి మీ విశ్రాంతి సమయాన్ని ఖచ్చితంగా ప్లాన్ చేయడం వల్ల మీ వినోదాన్ని తీవ్రంగా నాశనం చేయవచ్చు. మరియు ఇది కార్యాచరణ కాదు, కానీ మీరు చేసే కార్యాచరణకు సమయాన్ని కేటాయించే చర్య.

ఈ ప్రయాణ-ప్రేరిత ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి, బెల్ మీ ట్రిప్ యొక్క ప్రతి ఉదయం ఒక ఉద్దేశ్యాన్ని సెట్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలని సూచించారు. మీ మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడానికి కొద్ది నిమిషాలు కేటాయించి, ఆ రోజు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి, తరువాత మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

మరియు మీరు బయలుదేరే ముందు, మీ ప్రయాణానికి వదులుగా ప్రయాణాన్ని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. తప్పక చూడవలసిన అన్ని ప్రదేశాల నుండి జాబితాను సృష్టించండి మరియు మరొకటి చూడాలనుకుంటుంది. ఈ విధంగా మీరు గడియారంతో నిర్బంధించకుండా మీ సమయాన్ని ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.

ఆరోగ్యకరమైన కొత్త నిత్యకృత్యాలను కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి సెలవు సమయాన్ని ఉపయోగించండి.

మీ నిజ జీవితానికి కొన్ని రోజులు దూరంగా సెలవు గురించి ఆలోచించే బదులు, మీ ప్రతిరోజూ మెరుగుపరచడంలో సహాయపడటానికి కొన్ని రోజుల దూరంలో ఆలోచించండి.

మీ రోజువారీ జీవితంలో ప్రారంభించడానికి మీకు సమయం లేదా శక్తి లేని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను ప్రారంభించడానికి సెలవుదినం చాలా గొప్ప సమయం, బెల్ మాట్లాడుతూ, మీరు ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యలను మీ జీవితంలోకి లాగడానికి చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉందని పేర్కొన్నారు. మీరు వాటిని సంతోషకరమైన, అనుకూలమైన వాతావరణంలో ప్రారంభించవచ్చు.

ఇది చేయుటకు, a వంటి మీ లక్ష్యాలకు తగినట్లుగా తయారుచేసిన విహారయాత్రను చూడండి మోంటానాలో యోగా తిరోగమనం , లేదా మీ వంటగది నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి ఒక పాక ప్రయాణం, లేదా మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మను పునరుద్ధరించడానికి సర్వవ్యాప్త క్షేమం. లేదా, బెల్ సూచించినట్లుగా, దీన్ని గొప్ప సమయంగా ఉపయోగించుకోండి - మీరు ess హించినది - ధ్యాన అభ్యాసాన్ని ప్రారంభించండి, దీనికి కొన్ని ఉన్నాయి తీవ్రంగా ఆకట్టుకునే, శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు .

మీరు తిరిగి వచ్చిన తర్వాత కనీసం 10 రోజులు మీ కొత్త అలవాట్లను కొనసాగించండి.

బెల్ ప్రకారం, క్రొత్త అలవాటు ఏర్పడటానికి కేవలం 10 రోజులు పడుతుంది, అంటే మీరు మీ సెలవుల్లో క్రొత్తదాన్ని ప్రారంభిస్తే అన్ని బహుమతులు పొందటానికి మీతో ఇంటికి తీసుకురావాలి.

హెడ్‌స్పేస్‌లో మా పరిశోధన కేవలం మా అనువర్తనాన్ని కేవలం 10 రోజులు ఉపయోగించడం వల్ల ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చని బెల్ చెప్పారు. అందువల్ల మీ సెలవుదినం ముందు నేను చెప్పేది, మీరు ధ్యానం చేయడం ప్రారంభిస్తే మరియు మీరు రోజుకు కేవలం 10 నిమిషాలు చేయగలిగితే, అది ఒత్తిడికి మీ హానిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కానీ నిజంగా, మీరు ఏ కొత్త అలవాట్లను ఏర్పరుచుకున్నా లేదా మీరు సెలవులో ఎంత రిలాక్స్‌గా ఉన్నా, మీ సాధారణ జీవితంలో తిరిగి ప్రవేశించడం మిమ్మల్ని దిగజార్చుతుంది. పోస్ట్-వెకేషన్ బ్లూస్‌ను ఎదుర్కోవటానికి సర్దుబాటు రోజులో స్థిరపడటానికి, మీ ఇంటిని మీ కొత్త స్మృతి చిహ్నాలతో అలంకరించడానికి మరియు మీకు వీలైనంత కాలం వెకేషన్ మైండ్‌సెట్‌లో ఉండాలని నిర్ధారించుకోండి. ఈ దశలను అనుసరించండి మరియు మీరు ఎప్పుడైనా సెలవు ఒత్తిడిని అధిగమించడంలో మాస్టర్ అవుతారు. ఇప్పుడు, చేయాల్సిందల్లా మిగిలి ఉంది: మీ తదుపరి ఒత్తిడి లేని సాహసాన్ని ప్లాన్ చేయండి.