కొంతమందికి, ఒక విమానం ఎక్కువ కాలం ఒక సీటుకు పరిమితం కావడం తప్ప మరేమీ కాదు. ఇతరులకు, ఆ పీడకల వారు వికారం అనుభూతి చెందడం ద్వారా మాత్రమే ఉదాహరణగా చెప్పవచ్చు మరియు - చలన అనారోగ్యం వాటిలో ఉత్తమమైనవి వస్తే - అల్లకల్లోలం తగినంతగా చెడుగా ఉన్నప్పుడు కూడా విసిరివేయవచ్చు.

గాలి అనారోగ్యం చాలా మంది ప్రయాణికులకు ఒక సాధారణ ప్లేగు, కానీ అదృష్టవశాత్తూ ఈ బాధించే దుష్ప్రభావానికి వ్యతిరేకంగా మిమ్మల్ని మీరు బాగా సిద్ధం చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.

గాలి అనారోగ్యంతో పోరాడడంలో మొదటి విషయం ఏమిటంటే అది ఏమిటో తెలుసుకోవడం. మీ లోపలి చెవి మీ కళ్ళు నమోదు చేయని కదలికను గుర్తించినప్పుడు ఈ సమస్య సంభవిస్తుంది. ఇది రివర్స్‌లో కూడా పనిచేస్తుంది - మీ శరీరం గుర్తించని కదలికను మీ కళ్ళు పట్టుకుంటే, మీరు ప్రత్యేకంగా ఎగుడుదిగుడుగా ఉన్న చలనచిత్ర సన్నివేశాన్ని చూసినప్పుడు చెప్పండి, మీరు కూడా కదలకుండా చలన జబ్బుగా మారవచ్చు.

ప్రకారంగా యూనివర్శిటీ ఆఫ్ మేరీల్యాండ్ మెడికల్ సెంటర్ , ఈ అసమతుల్యత అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది: చల్లని చెమటలు, లేత చర్మం, తలనొప్పి, మైకము, వికారం, పెరిగిన లాలాజలం, అలసట మరియు వాంతులు. జ 2015 అధ్యయనం ఆక్స్ఫర్డ్ అకాడెమిక్ ఆన్ హ్యూమన్ మాలిక్యులర్ జెనెటిక్స్లో జెనెటిక్స్ గ్రూప్ 23andme నుండి డేటాను లాగడం, సుమారు ముగ్గురిలో ఒకరు కారు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారని, దీనికి కారణాలు గాలి అనారోగ్యంతో సమానంగా ఉంటాయి.

చలన అనారోగ్యం ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో తీవ్రతరం అవుతుందని కూడా కనుగొనబడింది, అనగా ఇది మీ ఫ్లైట్ తర్వాత తప్పనిసరిగా వెళ్లిపోదు. కానీ ఈ దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, లేదా అవి ఇప్పటికే ప్రారంభమైన తర్వాత వాటిని అరికట్టడానికి కనీసం సహాయపడండి.

పఠన సెషన్‌ను దాటవేయి

మీరు చలన అనారోగ్యానికి గురైనప్పుడు స్థిరమైన దృశ్యం లేదా హోరిజోన్ లైన్‌లో జోన్ చేయమని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నప్పుడు, చదవడం మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచదు. మీరు చేస్తున్నది మీ అంతర్గత సమతుల్యతతో మరింత గందరగోళానికి గురిచేసే మరింత కదలికను జోడించడం.

మీ విమానం సీటును జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి

విమానం ముందు మరియు నేరుగా విమానం రెక్కలపై ఉన్న సీట్లు ఇతరులకన్నా కొంచెం స్థిరంగా ఉంటాయి, విమానాల సమయంలో మీ శరీరం యొక్క కదలికను తగ్గిస్తాయి. బస్సులో ఉన్నట్లే, మీరు మరింత వెనుకకు వెళితే, అది బంపర్.

మీ విమానానికి ముందు మీరు ఏమి తింటున్నారో చూడండి

ది విమాన యజమానులు మరియు పైలట్ల సంఘం ఎగిరే ముందు రోజు మరియు రోజు రాత్రి తేలికపాటి భోజనం తినమని సిఫార్సు చేస్తుంది. చాలా కేలరీలు తీసుకోవడం మానుకోండి మరియు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని వదిలివేయండి. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు నిర్జలీకరణాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి, ఇది గాలి పొడిగా ఉన్న విమానాలలో కూడా జరుగుతుంది (అనుకూల చిట్కా: చాలా నీరు త్రాగాలి). మీ కడుపుని క్రమం తప్పకుండా కలవరపెట్టే జిడ్డైన ఆహారాలను కూడా దాటవేయండి.

మీ ప్రయోజనానికి ఎయిర్ వెంట్స్ ఉపయోగించండి

విమానం సీటు వంటి పరిమిత స్థలంలో మీరు చలన అనారోగ్య లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ప్రత్యక్ష వాయు ప్రవాహం తేడాల ప్రపంచాన్ని చేస్తుంది. వికారం మరియు బాధ సమయాల్లో కొంచెం ఉపశమనం కలిగించడానికి మీ సీటు పైన ఉన్న గాలి బిలం వైపు చూడండి.

ఆక్యుప్రెషర్

1995 లో, ఏవియేషన్, స్పేస్, మరియు ఎన్విరాన్‌మెంటల్ మెడిసిన్ జర్నల్ షేరింగ్‌లో ఒక అధ్యయనం ప్రచురించబడింది, మీ మీద ఆక్యుప్రెషర్ చేయడం వల్ల మీ చలన అనారోగ్యం తగ్గుతుంది. కాబట్టి, ఆక్యుప్రెషర్ అంటే ఏమిటి? శరీరమంతా శక్తి ప్రవాహాన్ని బాగా ప్రసారం చేయడానికి మీ శరీరంపై వివిధ పీడన బిందువులను ప్రేరేపించే చర్య.

చలన అనారోగ్యం కోసం, మీ మణికట్టు యొక్క క్రీజ్ నుండి రెండు అంగుళాల దిగువకు మీ మణికట్టులోకి నెట్టడానికి మీ బొటనవేలును ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ ఒత్తిళ్లతో కొన్ని నిమిషాలు దాన్ని నొక్కి ఉంచండి.

'వెర్బల్ ప్లేస్‌బోస్‌'ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి

జర్నల్ ఆఫ్ అప్లైడ్ సైకాలజీలో ఒక అధ్యయనం ఇజ్రాయెల్ రక్షణ దళాలలో నావికాదళ క్యాడెట్లకు సముద్రతీరానికి అవకాశం లేదని మరియు వారు అలా చేస్తే, వారి పని పనితీరును అస్సలు ప్రభావితం చేయలేదని చెప్పడం యొక్క ప్రభావాలను పంచుకున్నారు. ఐదు రోజుల ప్రయోగం ముగింపులో, సముద్రతీరానికి తక్కువ నివేదించబడింది.

మీరు ఏమి చేయగలరు: మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఎవరైనా మీరు చలన అనారోగ్యంతో బాధపడలేదని మీకు భరోసా ఇవ్వండి మరియు దాని గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందడానికి మీరే శిక్షణ పొందడం ప్రారంభించండి. ఫ్లైట్ మధ్యలో ముఖ్యంగా ప్రయత్నిస్తున్న సందర్భాలలో పఠించడానికి 'నా చలన అనారోగ్యాన్ని నేను నియంత్రించగలను' వంటి మంత్రాన్ని ఎంచుకోండి.

అల్లం ఆలే కోసం ఎంపిక చేసుకోండి

మీ జీర్ణవ్యవస్థకు అల్లం చాలా బాగుంది. ఆ పానీయం బండి క్యాబిన్‌ను తాకిన తర్వాత, అల్లం ఆలే డబ్బా కోసం అడగండి. పెద్ద గల్ప్స్ తీసుకోవడం మానుకోండి - మీ కడుపులో అసౌకర్యానికి గాలి బుడగలు జోడించాలని మీరు కోరుకోరు. కఠినమైన అల్లం క్యాండీలు కడుపు నొప్పికి అద్భుతాలు కూడా చేస్తాయి.

కొన్ని డ్రామామైన్ ప్యాక్ చేయండి

మిగతావన్నీ విఫలమైతే, చలన అనారోగ్యాలను అరికట్టడానికి వారు మందులు చేస్తారు. అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి: ఈ మందులలో కొన్ని తీవ్రమైన మగతకు కారణమవుతాయి. కానీ హే, మీ ఫ్లైట్ ద్వారా నిద్రించడం ఇరుకైన విమానం బాత్రూంలో గడపడానికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.