మీరు విమానాశ్రయ భద్రత ద్వారా పరుగెత్తేటప్పుడు, ప్లాస్టిక్ చుట్టిన విమాన భోజనం తినడం మరియు లేఅవుర్‌లలో ఫాస్ట్ ఫుడ్ పట్టుకోవడం వంటివి, ప్రయాణించేటప్పుడు ఆరోగ్యంగా మరియు క్రమంగా ఉండడం గురించి మరచిపోవడం సులభం.

క్రమం తప్పకుండా ఉండడం ముఖ్యంగా ఆకర్షణీయంగా అనిపించదు, మీ జీర్ణక్రియను నియంత్రించడం నిజంగా ఒక యాత్ర యొక్క రవాణా భాగాన్ని తయారు చేస్తుంది లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది - ప్లస్, వీరందరూ ఆ జెర్మీ విమానాశ్రయ బాత్‌రూమ్‌లను సాధ్యమైనంతవరకు తప్పించడం కోసం.

మీ గట్ మరియు జీర్ణవ్యవస్థను సాధారణ మరియు సంతోషంగా ఉంచడం అంటే మీరు మొత్తంగా మంచి ప్రయాణాలను కలిగి ఉంటారు, మరియు అట్లాంటిక్ ఫ్లైట్ లేదా క్రాస్ కంట్రీ ద్వారా మధ్యలో ఉబ్బరం లేదా అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. రోడ్డు యాత్ర . ట్రావెల్ డైట్, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ఇన్-ఫ్లైట్ హైడ్రేషన్ గురించి మాట్లాడటానికి మేము వెల్నెస్ నిపుణుడు మరియు గో విత్ యువర్ గట్ రచయిత రాబిన్ యుకిలిస్తో మాట్లాడాము.

ప్రయాణం అంటే సాధారణంగా మీ సాధారణ దినచర్యకు దూరంగా ఉండటం, వేర్వేరు ఆహారాన్ని తినడం మరియు వేర్వేరు సమయాల్లో ఉండవచ్చు, ఇది తరచూ అవకతవకలు లేదా అసౌకర్య జీర్ణ సమస్యలకు దారితీస్తుందని యుకిలిస్ చెప్పారు. ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం మీ మిగిలిన షెడ్యూల్ ముగిసినప్పుడు కూడా క్రమంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రోబయోటిక్స్ కూడా సహాయపడతాయి. ప్రయాణించేటప్పుడు, మీ శరీరం తెలియని సూక్ష్మక్రిములు మరియు బ్యాక్టీరియా (హలో, విమానం ట్రే టేబుల్స్!) కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ప్రయాణించేటప్పుడు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ రాజీ పడుతుందనే వాస్తవాన్ని కలపండి మరియు ఇప్పుడు మీరు మీ యాత్రలో అనారోగ్యానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

కాబట్టి మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలంగా మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా పనిచేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి? పాయింట్ A నుండి B వరకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయాణం కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మీ ప్రయాణ సంచిలో ప్రయాణంలో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంచండి.

ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను క్రమం తప్పకుండా ఉంచడానికి చాలా బాగుంది, ప్రత్యేకించి మీరు కదలికలో ఉన్నప్పుడు. ప్రయాణించేటప్పుడు విషయాలు అసౌకర్యంగా ఉండటం చాలా సులభం: మీకు తరచుగా పరిమితమైన ఆహార ఎంపికలు ఉన్నాయి, తగినంతగా హైడ్రేట్ చేయడం గుర్తుంచుకోవడం కష్టం, కొన్నిసార్లు మీరు ఎక్కడికి వెళుతున్నారనే దానిపై మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు.

రెగ్యులర్ గా ఉండటానికి, ఒకసారి భద్రత ద్వారా, తాగగలిగే ప్రోబయోటిక్ ను ఎంచుకోండి. యుకిలిస్ కొంబుచా (జి & టి యొక్క అసలైనదాన్ని ప్రయత్నించండి) లేదా ప్రోబయోటిక్ ఫ్రూట్ డ్రింక్ వంటిది ట్రోపికానా యొక్క కొత్త ప్రోబయోటిక్ రసాలు . మీరు కొంచెం దృ solid ంగా ఏదైనా ఉంటే, భద్రత ద్వారా వెళ్ళిన తర్వాత పెరుగును మీ క్యారీ-ఆన్‌లో పాప్ చేయండి.

విమానానంతర యోగా ప్రాక్టీస్ చేయండి.

తరచుగా సాగదీయండి. మీ స్నాయువులు మరియు మీ కండరాలకు అవయవంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీ కడుపు మరియు గట్ లోపల కదలికలకు కూడా. పొందడం పరిగణించండి ప్రయాణ యోగా మత్ మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా.

మీ డైట్ ప్లాన్ చేసుకోండి.

మీ ప్రయాణ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసేటప్పుడు, విషయాలు సరళంగా ఉంచండి. ముదురు ఆకుకూరలు (వంటివి) ఎంచుకోండి కాలే చిప్స్ ) మరియు పండ్లు (వంటివి ఎండిన పండు ). విమానాశ్రయం మరియు విమానం ఆహారాన్ని నివారించడానికి ముందుగానే చిరుతిండి సంచిని ప్యాక్ చేయండి: ప్రాసెస్ చేయబడిన, చక్కెర లేదా సోడియం-భారీగా ఉండే దేనికైనా మీరు మీ దూరాన్ని ఉంచాలనుకుంటున్నారు.

ప్రయాణ రోజులలో నాకు మరియు నా హబ్బీకి పూర్తి భోజనం ప్యాక్ చేయడానికి నేను ప్రసిద్ది చెందాను: కాలే వంటి వండిన ఆకుకూరలు, కొన్ని మిగిలిపోయిన కాల్చిన కూరగాయలు, సాల్మన్ లేదా టేంపే వంటి ప్రోటీన్, ఇంకా కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు (అవోకాడో మరియు పచ్చి మేక యొక్క చెడ్డార్ మనకు రెండు ఇష్టమైనవి ), యుకిలిస్ అన్నారు.

మీరు మీ కోసం ఆరోగ్యకరమైన భోజనం (లేదా అల్పాహారం) తయారుచేసేటప్పుడు, మీరు ‘నేను విమానాశ్రయంలో ఉన్నాను కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన నియమాలు వర్తించవు’ ఉచ్చులో పడే అవకాశం తక్కువ. అదనంగా, మీ ప్రయాణ ప్రణాళికల్లో ఏమైనా ఆలస్యం జరిగితే మీరు కూడా సిద్ధంగా ఉన్నారు.

నీరు త్రాగాలి. బోలెడంత మరియు మా మరియు చాలా నీరు.

ఇది స్పష్టంగా అనిపించవచ్చు, కాని రహదారిలో లేదా గాలిలో ఉన్నప్పుడు రెగ్యులర్‌గా ఉండటానికి సులభమైన, సరళమైన మార్గాలలో హైడ్రేటెడ్ ఉండడం ఒకటి. ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు హైడ్రేట్ చేయడం మర్చిపోవటం సులభం, కాబట్టి a నీటి సీసా మీరు ఇష్టపడతారు మరియు ఇది మీ క్యారీకి సరిపోయేలా చూసుకోండి.

విమానంలో ఉండటం వల్ల కలిగే సూపర్ డీహైడ్రేటింగ్ ప్రభావాన్ని ఎదుర్కోవడానికి మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ఏమిటంటే! అన్నాడు యుకిలిస్. మరియు కాదు, నేను ఆ కాంప్లిమెంటరీ ఇన్‌ఫ్లైట్ కాక్టెయిల్ గురించి మాట్లాడటం లేదు (సైడ్ నోట్: ఆల్కహాల్ కూడా డీహైడ్రేటింగ్ అవుతోంది, కాబట్టి మీ ప్రయాణ రోజున ఇవన్నీ కలిసి దాటవేయాలని నా సలహా). నీటి, కొబ్బరి నీరు , మరియు హెర్బల్ టీ నా టాప్ పిక్స్, కానీ తాజా రసం లేదా సెల్ట్జర్ నీరు చాలా గొప్పవి.

వెరె కొణం లొ ఆలొచించడం.

కొంబుచా లేదా పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోబయోటిక్ ఎంపికలు ప్రయాణ భోజనం కోసం ప్రిపేర్ చేసేటప్పుడు పట్టుకోవడం మరియు వెళ్లడం చాలా సులభం అని చాలా మంది భావిస్తారు. ఆకాశంలోకి వెళ్ళేటప్పుడు చిరుతిండి మరియు పానీయాల ఎంపికలతో సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి యూకిలిస్ ప్రయాణికులను ప్రోత్సహిస్తుంది.

చియా విత్తనాలు, నిమ్మకాయతో వేడి నీరు, చాలా నీరు, క్లోరోఫిల్ టాబ్లెట్లు మరియు మెగ్నీషియం పౌడర్ ఎల్లప్పుడూ నా ట్రావెల్ కిట్‌లో భాగమని యుకిలిస్ చెప్పారు. వారు అక్కడ వస్తువులను కదిలించడంలో సహాయపడతారు మరియు నేను ఎక్కడ ఉన్నా నా ఉత్తమమైన అనుభూతిని పొందగలరని ఇది నిర్ధారిస్తుంది.