స్వయంగా కాలిపోకుండా ఉండటానికి ఒక ఉపయోగకరమైన ఉపాయం వాస్తవానికి ప్రకారం, ప్రకృతిలో చిన్న నడక తీసుకున్నంత సులభం మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం .

అధ్యయనం, లో ప్రచురించబడింది సైకాలజీలో సరిహద్దులు , ప్రకృతిలో షికారు చేయడానికి 20 నిమిషాలు తీసుకుంటే మీ ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది. అధ్యయనం ఈ నివారణను ప్రకృతి మాత్రగా పేర్కొంది.

ఈ అధ్యయనం పాల్గొనేవారిని చుట్టుముట్టింది, వారానికి కనీసం 3 సార్లు 10 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం నడవమని కోరింది. ప్రకృతి పిల్ అని పిలవబడే ముందు మరియు తరువాత లాలాజల శుభ్రముపరచు ఉపయోగించి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను కొలుస్తారు. ది అధ్యయనం కనుగొనబడింది నడక తరువాత కార్టిసాల్ సగటున 10 శాతం తగ్గించబడింది.

పాల్గొనేవారు రోజు సమయం, వ్యవధి మరియు వారి ప్రకృతి అనుభవాల స్థలాన్ని ఎన్నుకోవటానికి స్వేచ్ఛగా ఉన్నారని మిచిగాన్ విశ్వవిద్యాలయంలోని అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ మరియు అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత డాక్టర్ మేరీకరోల్ హంటర్ చెప్పారు. ప్రయోగంలో వ్యక్తిగత వశ్యతను నిర్మించడం, ప్రకృతి మాత్ర యొక్క సరైన వ్యవధిని ఎప్పుడు లేదా ఎక్కడ తీసుకున్నా, మరియు ఆధునిక జీవితం యొక్క సాధారణ పరిస్థితులలో, దాని అనూహ్యత మరియు తీవ్రమైన షెడ్యూలింగ్‌తో గుర్తించడానికి మాకు అనుమతి ఇచ్చింది.

పాల్గొనేవారు సహజమైన అమరికతో సంభాషిస్తున్నట్లు వారు భావించే చోట ప్రకృతిని నిర్వచించవచ్చు. మీరు ఒక నగరంలో నివసిస్తుంటే, ఒక చిన్న ఉద్యానవనం, ఒక గడ్డి గడ్డి లేదా చెట్లు ఉన్న ఏదైనా ప్రాంతం కూడా సరిపోతుంది.