మీరు చివరిసారిగా విహారయాత్రకు వెళ్ళినట్లు ఆలోచించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మీ మెదడును మీరు ర్యాక్ చేస్తుంటే, మీరు కొంత సమయం సెలవు పెట్టారు.

దురదృష్టవశాత్తు, పెద్ద సంఖ్యలో కార్మికులు తమ చెల్లించిన సమయాన్ని వదులుకుంటారు - వారు దానిని స్వీకరించే అదృష్టం ఉంటే - వారు దాని గురించి అపరాధ భావన కలిగి ఉంటారు. ట్రావెల్ ఇన్సూరెన్స్ సంస్థ అల్లియన్స్ గ్లోబల్ అసిస్టెన్స్ 2017 ఆగస్టులో నిర్వహించిన ఒక సర్వేలో 48 శాతం మిలీనియల్స్ వారి చెల్లించిన సమయాన్ని ఉపయోగించవు. మునుపటి సర్వేలో, 53 శాతం మంది అమెరికన్లు సెలవు లేకుండా ఒక సంవత్సరం లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం వెళ్ళారని, 37 శాతం మంది ఒకరు లేకుండా రెండేళ్ళకు పైగా వెళ్ళారని వెల్లడించారు.

యు.ఎస్. ట్రావెల్ అసోసియేషన్ యొక్క ప్రాజెక్ట్ టైమ్ ఆఫ్ యొక్క 2017 సర్వే సెలవు షేమింగ్ యొక్క ఈ ఆలోచనను మరింత వివరిస్తుంది. అదృష్టం నివేదించబడింది సర్వే చేయబడిన ఉద్యోగులలో మూడింట రెండొంతుల మంది తమ కంపెనీ సంస్కృతి సందిగ్ధంగా ఉందని, నిరుత్సాహపరిచారని లేదా సమయం గురించి మిశ్రమ సందేశాలను పంపుతున్నారని పేర్కొన్నారు.

ఏదేమైనా, సెలవుల యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువగా చెప్పలేము. సైకాలజీ టుడే పరిశోధనను ఉదహరిస్తుంది సెలవు ఒత్తిడి స్థాయిలను ఎలా తగ్గిస్తుందో చూపిస్తుంది మరియు 81 శాతం మంది నిర్వాహకులు సెలవు బర్న్‌అవుట్‌ను తగ్గిస్తుందని అంగీకరిస్తున్నారు, ఇది విస్మరించినట్లయితే తీవ్రమైన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, మీరు సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకుంటే బర్న్‌అవుట్‌ను నివారించవచ్చు. బర్న్అవుట్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలలో తొమ్మిది ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. మీరు ప్రతికూలంగా ఉన్నారు.

మీరు విసుగు చెందుతున్నారు మరియు మీ పనిని పూర్తి చేయడానికి ప్రేరణను సమకూర్చడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ప్రతి ఒక్కరూ మరియు మీ ఉద్యోగం గురించి ప్రతిదీ మీకు కోపం తెప్పిస్తుంది, మరియు మీరు సంతృప్తి లేదా నెరవేరలేదు రోజువారీ గ్రైండ్ మరియు మీ మొత్తం కెరీర్ మార్గం విషయానికి వస్తే. ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ వ్యక్తిగత జీవితంలోకి వెళితే, అది విరామం కోసం సమయం.

2. మీరు శారీరక నొప్పితో ఉన్నారు.

మీరు పనిలో ఆత్రుతగా లేదా అధికంగా అనిపించినప్పుడు, మీ మెదడు విడుదల అవుతుంది ఒత్తిడి హార్మోన్లు ఒత్తిడికి కారణమయ్యే వాటికి పోరాట-లేదా-విమాన ప్రతిస్పందనగా. కాలక్రమేణా, ఈ రసాయన ప్రతిచర్య యొక్క తక్కువ నిరపాయమైన శారీరక పరిణామాలు - పెరిగిన పల్స్ రేటు, రక్తపోటు, చెమట - తమను తాము ఎక్కువ అప్పుగా ఇవ్వగలవు తీవ్రమైన లక్షణాలు ఛాతీ నొప్పి, వెన్నునొప్పి, కంటి ఒత్తిడి, తలనొప్పి, జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, మైకము మరియు మూర్ఛ వంటివి. అధిక పనిభారంతో వచ్చే అలసట కూడా చేయవచ్చు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు జలుబు వైరస్లు, ఫ్లూ మరియు ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడేలా చేస్తుంది.

3. మీరు నిద్రించడానికి కష్టపడుతున్నారు.

అదే ఒత్తిడి హార్మోన్లు నిద్రవేళకు ముందు నిలిపివేయడం, నిద్రపోవడం మరియు నిద్రపోవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. ది అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రతి రాత్రి మూడవ వంతు మిలీనియల్స్ సిఫారసు చేయబడిన ఎనిమిది గంటల నిద్రను పొందలేవు ఎందుకంటే వారికి సమయం లేదు, మరో మూడవ వంతు నిద్రపోలేరు ఎందుకంటే వారి మనస్సులో ఎక్కువ ఉన్నాయి.

4. మీరు పనిలో తప్పులు చేస్తున్నారు.

పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు మరియు నిద్రపోయే మీ సామర్థ్యాన్ని నాశనం చేస్తుంది, ఇది మీకు సొరంగం దృష్టిని కూడా ఇస్తుంది. ది అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ డాక్టర్ డేవిడ్ బల్లార్డ్, సైడ్, చెప్పారు ఫోర్బ్స్ : ఒత్తిడి దీర్ఘకాలికంగా మారినప్పుడు, ఈ ఇరుకైన దృష్టి చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ఇతర విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మాకు కష్టం. ఈ ఇరుకైన దృష్టి మీ జ్ఞాపకశక్తిని అలాగే మీ సమస్య పరిష్కారం మరియు నిర్ణయం తీసుకునే నైపుణ్యాలను దెబ్బతీస్తున్నందున పనిలో మీ పనితీరు జారిపోవచ్చు.

5. మీరు అనారోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు.

మీరు క్రమం తప్పకుండా చేరుకోవడం a గ్లాసు వైన్ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, లేదా జంక్ ఫుడ్స్ మరియు షుగర్ స్నాక్స్ లో సౌకర్యం కోసం చూస్తే, మీరు బర్న్ అవుట్ తో బాధపడుతున్నారు. చాలా రోజుల చివరలో, మీరు కూడా వ్యాయామం చేయడానికి చాలా అలసిపోవచ్చు మరియు టీవీ చూడటం ముగించవచ్చు.

6. మీరు ప్రతికూల ఉత్పాదక పని ప్రవర్తనల్లో పాల్గొంటున్నారు.

మీరు మీ సంస్థ యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాలను అణగదొక్కడానికి చురుకుగా ప్రయత్నించకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఒత్తిడికి గురవుతుంటే, మీరు ఉపచేతనంగా పాల్గొనవచ్చు మీ ఉత్పాదకత లేదా ఉద్యోగ పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ప్రవర్తనలు . మీరు ఉదయం మంచం నుండి బయటకు లాగడం మరియు సమయానికి కార్యాలయానికి రావడం మీకు ఇబ్బందులు పడుతున్నా, లేదా మీరు సహోద్యోగులతో టిఫ్స్ మరియు వాదనలకు దిగడం మీకు చాలా చిరాకుగా అనిపిస్తుందా, దీనికి కొంత సమయం కేటాయించాల్సిన సమయం కావచ్చు రీఛార్జ్.

7. చిన్న సమస్యను కూడా అధిగమించడం కష్టం.

పరిష్కరించడానికి సులువుగా ఉండే ప్రాజెక్టులు ఇకపై అంత తేలికగా అనిపించకపోవచ్చు మరియు మీ సహోద్యోగులు & apos; చిన్న చమత్కారాలు ప్రధాన కోపంగా మారవచ్చు. మైఖేల్ కెర్, అంతర్జాతీయ వ్యాపార వక్త మరియు రచయిత హాస్యం ప్రయోజనం చెప్పారు బిజినెస్ ఇన్సైడర్ : సమస్యలపై ఆరోగ్యకరమైన దృక్పథం లేకపోవడం ఖచ్చితంగా మీ మానసిక అమరికలను పున al పరిశీలించాల్సిన సంకేతం.

8. పని మీ జీవితంగా మారింది.

మీరు రోజంతా పని చేయండి ఆపై మీరు ఇంటికి వెళ్లి మరికొన్ని పని గురించి ఆలోచించండి. మీకు ఇష్టమైన అభిరుచులు మరియు కార్యకలాపాలను మీరు వదులుకున్నారు, ఎందుకంటే మీరు మీ పని సమయాన్ని కేటాయించారు మరియు మీరు మరేదైనా చేయటానికి చాలా అలసిపోయారు. ఈ కారణంగా, మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సంభాషణలు పని చుట్టూ తిరుగుతాయి.

9. మీకు పరస్పర సమస్యలు ఉన్నాయి

మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు, మీరు మీ చిరాకులను, కోపాలను మరియు మనోవేదనలను మీ మీదకు తీసుకువెళుతున్నారు స్నేహితులు, కుటుంబం మరియు సహోద్యోగులు . మరోవైపు, మీరు మీ మద్దతు వ్యవస్థలోని ప్రతిఒక్కరి నుండి వైదొలగవచ్చు మరియు మీ పని మీ మనస్సును పని నుండి తీసివేయగల వ్యక్తుల నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది.